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秋冬疾病预防知识知多D(十二)

2020-09-25 11:19 云浮日报 潘伟

摘要:规律的生活习惯——保持充足的睡眠时间,找到自己的生活规律。

秋冬季养生要注意哪些,下面就跟大家分享下:

1、规律的生活习惯——保持充足的睡眠时间,找到自己的生活规律。每天需要充足的睡眠,如果晚上睡得不够,可以白天小睡一下。

2、均衡饮食——提升防御功能,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样化,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

3、不要吃得过饱——避免脾胃负担过重,若吃得过饱,会加重胃肠负担,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

4、多喝白开水——保持黏膜湿润,多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

责任编辑:潘伟

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