每年的5月25日是“世界预防中风日”，旨在提高公众对中风这一严重健康问题的认识，云浮市人民医院神经内科主治医师严银宗提醒：中风防治需从生活细节入手，通过饮食控制、规律运动、情绪管理及家庭急救准备等综合措施，可有效降低发病风险，尤其三高人群更需加强日常监测。

中风，又称脑卒中，是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂，或阻塞导致血液流动受阻，而引起脑组织损伤的一组疾病。引起中风的危险因素有很多，包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、吸烟、酒精摄入、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。严医生强调，中风“可防可控”，关键在于从源头上减少危险因素。  

在预防措施上，严银宗建议公众遵循四大干预原则：一是调整饮食习惯，坚持低盐、低脂、低糖、低热量饮食，多摄入蔬菜水果，减少动物内脏和油脂摄入；二是严格戒烟限酒；三是每周至少5天进行30分钟以上的有氧运动；四是保持情绪稳定，避免情绪剧烈波动。对“三高”患者，他特别提醒需强化日常监测与管理，如高血压患者应每日记录血压数据，定期复诊并根据医嘱调整治疗方案，确保血糖、血脂、血压指标控制在安全范围内。  

家庭急救体系是抵御中风的关键防线。医生提示，家属应熟悉“FAST”识别法：观察患者是否出现面部歪斜（Face）、手臂无力（Arm）、语言含糊（Speech）等典型症状，一旦发现异常立即拨打急救电话（Time）。家中需常备急救包，存放患者病历、日常用药及附近卒中中心联系方式。若突发中风，要及时送去具有脑卒中识别和救治条件的医院，不然会延误救治的黄金时间，群众可以微信搜索“卒中地图”可找到有条件的医院。

严银宗呼吁，全社会需提高对中风早期症状的警惕性，高危人群及家庭应提前掌握急救知识，通过科学预防与快速响应，共同筑牢生命健康防线。