6月21日迎来二十四节气中的第十个节气——夏至，此时阳气达到最盛，白昼最长，天气炎热且湿气渐增。中医师提醒，夏至养生应顺应自然规律，注重防暑降温、养心护阳、调和脾胃。

中医师认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至是人体阳气最旺盛的时刻，可以通过饮食调理、科学运动等方式养生。“我们在饮食上坚持‘清淡、多样、适量’，多吃蔬果，如苦瓜、丝瓜等。忌生冷食物，如饮用大量冰水、雪糕等，很容易伤脾胃。少食辛辣食物，推荐绿豆糖水、绿豆百合汤，清热解暑。如果体质比较寒凉的，平时多补充温水即可。作息上，尽量早睡早起，保证充足睡眠和午休。空调控温26℃ ，避免直吹。运动方面主张散步、太极拳等项目，微汗即可，及时补水。”云浮市中医院副主任中医师陈广和记者分享道。

中医特色养生法在夏至也能发挥独特作用。艾灸是一种很好的养阳方式，通过艾灸神阙、关元、足三里等穴位，可以激发人体阳气，增强免疫力。此外，穴位按摩也有助于养生，如按揉内关穴可宁心安神，按揉三阴交穴可健脾祛湿。但需要注意的是，艾灸和穴位按摩应在专业人士的指导下进行。云浮市中医院副主任中医师陈广表示，在中医养生上，因为进入三伏天时节，要“冬病夏治”，特别有哮喘、慢阻肺的市民朋友，可以在这个时间段进行三伏灸。

中医师还强调，情志养生同样不可忽视。夏季天气炎热，人容易烦躁不安，应保持心情舒畅，避免情绪大起大落。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式，调节情绪，保持心态平和。