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  流感疫苗开打 有必要每年接种吗？

  秋冬季节是流感等呼吸道传染病高发季，接种流感疫苗是预防和控制流感的有效措施。近日，北京、上海、武汉等城市已陆续开展流感疫苗接种工作。图源：北京市疾病预防控制中心《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》明确推荐所有≥6月龄且无接种禁忌的人群进行接种。专家同时强调，流感疫苗最好在流感流行季来临前完成接种，建议不晚于10月底。流感与普通感冒有何不同？去年打了今年还要打吗？“三价”“四价”流感疫苗怎么选？……一起来了解↓↓↓流感不是重一点的感冒持续高烧速就医流感又称流行性感冒，与普通感冒不同。普通感冒可能由鼻病毒等多种病原体引起，通常在受凉、气候突变、过度疲劳等情况下发生，免疫力低下时容易患病。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，呈季节性流行。流感病毒易变异，人群普遍易感，感染后症状往往较普通感冒重。感染流感后起病急，常见发热，体温可达39℃~40℃，多伴有头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕等。患者感染流感后若直接服用普通感冒药和退烧药进行治疗，可能会因药物无法直接作用到流感病毒本身，耽误最佳治疗期。因此，出现持续高烧等症状应及时就医，通过检查明确是否感染流感病毒。流感一般呈自限性，大多于发病3—5天后发热逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复一般需较长时间。儿童、老年人以及慢性基础性疾病患者感染流感后还有发生重症或其他并发症的风险。不过，每年通过接种流感疫苗可有效预防流感流行，减少重症发生。为什么建议10月底前完成接种？我国流感流行期通常出现在每年11月至次年3月，具体时间略有波动。北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，接种疫苗后需2—4周才能产生有效保护性抗体，因此尽早接种非常关键。那么，早接种的流感疫苗会不会“早失效”呢？流感疫苗的最优保护期一般为6—8个月，之后特异性免疫力虽会开始衰减，但仍对相应亚型的流感病毒感染有免疫效力，因此提早1—2月接种对预防效果不会造成明显影响。流感疫苗需要每年接种吗？正如上文所说，由于流感病毒变异快，每年流行的毒株都可能不同，且接种疫苗后产生的保护性抗体水平会在体内随时间推移而逐渐下降。因此，流感疫苗需要每年接种，以确保接种者获得针对当年流行毒株的最新保护。接种流感疫苗不但可以起到较好的自身预防效果，还能更好建立免疫屏障，预防流感在全人群中的传播。“三价”“四价”流感疫苗要怎么选？目前我们国家批准上市的流感疫苗分为三价疫苗、四价疫苗。“三价”“四价”流感疫苗中的“价”主要指疫苗可以预防的流感病毒型别，如甲型H1N1、H3N2和乙型Victoria病毒等。从生产工艺看，流感疫苗又分为减毒活疫苗和灭活疫苗，目前灭活疫苗接种方式为肌肉注射，减毒活疫苗则采用了鼻喷方式。三价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种；三价减毒活疫苗可用于3—17岁人群接种；四价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种。那么，流感疫苗应该去哪儿打？疫苗接种必须由符合条件的医疗机构承担。接种单位常设在社区卫生服务中心、乡镇卫生院或综合医院。大家可就近、就便选择接种单位前往接种。小编提醒流感可在全人群中流行接种流感疫苗是预防和控制流感的主要措施之一可有效减少接种者感染的机会或减轻流感症状

  2025-09-17
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  真的建议：这8类人要少喝咖啡！

  对于现代人来说，咖啡已经逐渐成了流行饮品，更是很多上班族每日必备的“续命神器”。目前有很多研究提到常喝咖啡对健康有益，比如能提神醒脑、缓解疲劳、预防2型糖尿病、预防某些癌症等。最近苏州大学研究团队的一项研究显示：饮用咖啡竟可抵消久坐带来的危害——每天久坐时长≥6小时且不喝咖啡者的死亡风险是每天坐＜6小时且喝咖啡者的1.58倍；不喝咖啡的人群里，久坐时间越长，全因死亡风险越高。即便如此，咖啡也并非适合所有人，有8类人不能盲目喝咖啡，一定要特别注意。1.睡眠不好的人咖啡中含有较高的咖啡因，具有一定的提神效果。咖啡因与机体供能物质三磷酸腺苷(ATP)的代谢物腺苷结构相似，可竞争结合引起疲劳和睡眠信号的受体，发挥促进觉醒、改善疲劳的生物活性。正因为如此，很多上班族都要依靠咖啡来打起精神，努力工作。有研究显示：咖啡因在人体吸收迅速，一般在饮用后15分钟至2小时就能达到峰值，扩散全身，并跨越血脑屏障。在成人体内的半衰期一般为2.5~4.5小时。所以，一般情况下在计划睡觉的5小时以前喝咖啡，对正常人的睡眠不会有太大影响，比如22点睡觉，那就下午5点之前喝咖啡。不过，不同人群对咖啡因的耐受程度有差异，对于本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障碍的人群还是得尽量少喝或不喝咖啡。2.心律失常人群虽然喝咖啡后心跳加速是正常现象，但仍然需要重视，特别是对于本身就有心律失常的人群。心律失常主要是由心脏电传导异常引起的心跳不规则、过快或过慢。超过80%的美国医生建议存在心悸或心律失常的病人戒断或减少咖啡因的摄入量。另外还有一些研究表明：对于大多数人，即使是心律失常病人或心律失常高风险人群，尽管没有明确定义咖啡因危害的阈值，但每天400毫克以下的咖啡因摄入量似乎是安全的，甚至可能对心律失常具有保护作用；但是对于恶性心律失常人群以及咖啡因敏感的心律失常高风险人群来说，还是要尽量避免摄入咖啡因。400毫克的咖啡因相当于不超过4杯纯咖啡(150毫升/杯)，如果是买来的咖啡，可以对比包装标签上每杯咖啡因的含量来计算杯数；如果是一小包1.8~2克的速溶咖啡，一般每天最多不超过5袋。3.有胃病的人群咖啡会刺激胃肠道，使胃酸的分泌增加。这对于胃功能正常的人来说，不会影响健康。但对于本身就有胃病，比如患有胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流病的人群，经常或者过量饮用咖啡可能会导致恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。4.肠易激综合征患者肠易激综合征是很常见的功能性肠病，患者可能会频繁地腹泻、便秘。咖啡因在消化系统中可刺激胃酸、胆囊收缩素分泌，从而促进结肠运动，引起腹泻等症状。一般情况下，肠易激综合征患者对咖啡因比较敏感，饮用后可能会增加胃肠不适、腹泻的症状。减少咖啡因的摄入，能降低肠易激综合征相关症状的发生。5.骨质疏松人群咖啡中的咖啡因、鞣酸等成分的确会影响钙吸收，同时咖啡因利尿会增加钙流失，但这对于健康人来说影响并不大。有研究提到：咖啡因对钙吸收的负面影响很小，只需1~2汤匙牛奶即可完全抵消。欧洲食品安全局、美国食品药品监督管理局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等食品安全监管机构基于大量人群数据，认为健康成年人咖啡因的每日摄入量在400毫克以内不会对心血管功能、行为、生殖和发育、骨骼健康造成不利影响，也没有急性中毒风险。所以，健康人群不用担心喝咖啡会导致骨质疏松。不过，对于已经患有骨质疏松的人群，《老年骨质疏松性疼痛诊疗与管理中国专家共识(2024版)》中建议应当避免过量饮用咖啡。6.青光眼患者有研究表明，咖啡中所含的咖啡因能导致青光眼患者眼压异常增高，为青光眼发展危险因素。眼压升高会引起视神经损伤和视功能损害，严重会导致失明。所以，青光眼患者在日常生活中应避免饮用咖啡这类高含量咖啡因的饮品，避免眼压升高及波动对眼睛进一步造成伤害。7.儿童、青少年国际上目前暂时推荐的儿童及青少年咖啡因安全摄入量为每公斤体重不超过2.5～3毫克。也就是说，比如对于体重为40公斤的儿童及青少年来说，咖啡因的摄入量为100~120毫克，大概也就1杯咖啡。当然，最好还是不喝。这是因为正处于生长发育期的孩子代谢咖啡因的能力比成年人弱，不仅会影响睡眠，也会影响身体发育。《中国儿童青少年零食指南(2018)》中也提到：含有咖啡因成分的食物对儿童大脑发育和功能都会产生负面影响。因此12岁及以下儿童禁止摄取咖啡因，不喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮料。8.孕妇和哺乳期女性《咖啡与健康的相关科学共识》中提到，不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯。尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为，孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150~300mg咖啡因，约2杯)，但不应鼓励孕妇喝咖啡。因此，对于平时就没有喝咖啡习惯的女性，建议孕期和哺乳期不要饮用咖啡；而对于平时就一直有喝咖啡习惯的女性，最好限量饮用咖啡。总结虽然喝咖啡对健康颇为有益，但也得限量。《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。不同人群对咖啡因的耐受程度不同，建议文中提到的8类人群以及对咖啡因敏感的人群应当根据自身情况限制或者避免咖啡因的摄入。

  2025-09-15
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  吃完饭做这一件事，对血糖、血管、体重都好

  吃饱了，你的第一反应是什么？找个地方坐一坐，或者在沙发、床上随便一瘫。这样身体看似轻松，内部却像在坐过山车：饭后一坐不动，血糖几乎是直线上升，血脂也在悄悄爬坡。别慌！其实只要一个小动作，就能改善健康问题：吃完饭，去散散步。温馨提示：如果吃特别撑，或者有严重消化系统疾病、餐后容易低血压的人，不建议餐后立刻散步，容易导致胃部不适或头晕摔倒。老年人餐后低血压的发生率很高，用餐后别着急做剧烈运动，餐后20～30分钟可间断进行低强度的运动。01饭后散散步，有助降血糖有研究者找到两位老年女性，让她们在餐后分别静坐和散步30分钟。结果显示：静坐的餐后血糖增幅，是散步的2.75倍。这可不是小概率事件，另一项整合了8项研究的分析结果也给出了近似的答案：饭后进行运动(如步行20分钟)对餐后高血糖有显著的影响。进食和运动之间的间隔越长，对血糖水平的急性影响就越弱。餐后运动可最大限度地减少血糖波动，从而降低患低度炎症疾病和心血管疾病的风险。当然，很多人会说：附近没什么遛弯的地儿。科学家也想到了这一点，把几种运动拉到实验室里对比了一下：饭后静坐饭后步行30分钟上下踏凳(在一个凳子/台阶上，双脚交替上下)靠墙深蹲结果发现：和静坐相比，不管是散步还是上下踏凳，都能明显降低血糖峰值。02心血管加分：帮血管清“油”除了血糖，饭后血液里飙的还有甘油三酯。它如果清得慢，就像油污沉积在管道里，时间一长，心血管就容易出问题。散步，对降低甘油三酯有没有作用？有研究团队找了12位70岁左右的老年女性，她们普遍久坐，血脂偏高，正是现实生活中最容易被餐后血脂困扰的人群。研究团队让她们分别体验3种生活方式各一天，抽血，看甘油三酯的变化：整天坐着：一整天几乎坐着不动；一次性散步：早餐后一口气快走30分钟；碎片化散步：把30分钟拆开，变成20次90秒的快走，分散在一天里。结果发现：和整天坐着比，不论是一次性快走还是分散成短走，总体都能让餐后甘油三酯的负荷下降三分之一左右。换句话说，不管你是一口气走半小时，还是一会儿就动一动，凑够30分钟，都能显著压低饭后血里甘油三酯的负荷。03促进消化，还能减点肉很多人不愿意饭后走，也是出于这样的顾虑：“饭后走路会不会岔气？”“撑得慌，还是先坐会儿吧”。其实，饭后散步，不但不会伤胃，反而能帮你消化，还能顺便减点肉。原因很简单，一方面，散步时腹部肌肉轻轻收缩，就像给肠胃做按摩，能推动食物往下走；另一方面，轻度运动能安抚自主神经，缓解压力，而压力正是导致“吃了总觉得堵”的常见元凶。0465岁后，散步要注意这4点散步是一种简单易行且收益显著的运动方式，对于所有年龄段的人来说都是一种很好的健身方式。不过，65岁以上的老年人散步，需要注意以下几点。选择合适的路线如果有关节疼痛或膝盖不稳定的问题，建议选择平坦的路线，避免走坡路或不平整的地面。此外，可以选择柔软的跑步鞋或者缓震鞋，以减轻对关节的冲击。步伐不宜过大步伐过大容易导致失去平衡性，增加跌倒的风险。因此，在散步时要保持稳定的步伐，不要太快也不要太慢，以适应自己的身体状况。注意气候变化在寒冷的天气里散步时，需要注意保暖，穿上厚实的衣服和鞋子，以防感冒或关节疼痛。而在夏季高温天气里，应选择清凉舒适的运动服装，并尽量避开中午时段。合理规划散步时间和强度65岁以上的老年人身体机能已经逐渐下降，因此在散步时需要注意合理规划时间和强度，以适应自己的身体状况。可以分别进行轻度、中度和重度的散步强度，以达到逐步提升身体机能的效果。

  2025-09-15
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  板蓝根能预防感冒吗？

  换季了，感冒的人逐渐多了起来，这时人们经常想起板蓝根。那么，板蓝根能否预防感冒？板蓝根是一种常见的中药材，主要来自十字花科植物菘蓝的干燥根，具有悠久的使用历史，在传统中医中被归类为“清热解毒”药，常用于治疗风热感冒、咽喉肿痛等热证。其性寒，味苦，传统上认为对“热毒”症状(如发热、咽痛)有一定缓解作用。现代药理研究认为，板蓝根一方面具有抗病毒与抗菌作用：部分实验显示，板蓝根中的活性成分(如靛苷、多糖等)在体外对某些病毒(如流感病毒、腺病毒)有抑制作用，但这类研究多为细胞或动物实验，尚未在人体临床试验中得到明确验证。另一方面，它还具有免疫调节作用：板蓝根的免疫调节作用是其药理活性的核心之一，主要通过激活固有免疫和调节适应性免疫来增强机体防御能力，同时避免过度炎症反应。但是，板蓝根的疗效和适用范围存在一定局限性。首先，抗病毒作用有限，缺乏高质量临床证据。体外实验不等于体内效果，虽然部分实验室研究显示板蓝根提取物对某些病毒(如流感病毒)有抑制作用，但体外实验浓度远高于人体实际用药水平，且无法直接等同于临床疗效。目前尚无大规模、随机双盲的临床研究证实板蓝根对流感或其他病毒感染有显著治疗作用。世界卫生组织(WHO)和现代医学指南均未推荐其作为抗病毒主要药物。其次，板蓝根的适用症有限，不适用于所有感冒类型。中医理论中，板蓝根适用于风热感冒(症状如发热、咽痛、黄痰)，但对风寒感冒(畏寒、清涕、白痰)可能加重症状。因此，它无法替代对症治疗。比如对于细菌感染(如链球菌性咽炎)或重症病毒感染(如COVID-19)，板蓝根不能替代抗生素或抗病毒药物。第三，需要注意板蓝根的潜在不良反应与安全性问题。一个是过敏风险。部分人服用后可能出现皮疹、瘙痒甚至过敏性休克，尤其对菊科植物过敏者需谨慎。再一个是消化系统反应，大剂量或长期使用可能导致恶心、腹泻等胃肠道不适。另外还有肝肾功能影响，个别案例报道，长期服用可能引发肝酶异常，肝肾疾病患者需遵医嘱。在健康传播中，板蓝根的预防作用经常被夸大。对此要明确，无证据表明板蓝根可预防流感或COVID-19等传染病，盲目服用可能延误疫苗接种或其他防护措施。还可能延误规范治疗，依赖板蓝根治疗严重感染(如肺炎、细菌性扁桃体炎)可能导致病情加重。板蓝根的合理使用建议如下。首先，作为辅助治疗。轻症风热感冒可短期使用，若症状持续超过3天或加重，需及时就医。其次，过敏体质、孕妇、婴幼儿、肝肾功能不全者应在医生指导下使用。第三，避免联合用药风险，与西药(如解热镇痛药)同服时需注意相互作用，建议间隔2小时。

  2025-09-15
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  基孔肯雅热怎么防，怎么治？一文看懂

  基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，主要经伊蚊叮咬传播的病毒性传染病，临床表现主要为发热、皮疹、关节和肌肉疼痛，多数患者1周内会好转，但30%—40%患者关节疼痛可能会持续数月甚至数年，对生活质量造成显著长期影响。一、基孔肯雅病毒如何传播基孔肯雅病毒主要通过携带病毒的伊蚊叮咬传播，最常见的是埃及伊蚊和白纹伊蚊。当蚊虫叮咬了感染者2—10天后，再叮咬人时，可使被叮咬者感染。“人→蚊→人”传播链是基孔肯雅热的核心传播模式。患者在发病后第1周内，病毒血症水平高，通过蚊虫叮咬传播的风险高，但该病毒不会通过日常接触引发人际传播，也不会通过咳嗽、打喷嚏传播。若感染者血液中病毒载量高，病毒还可通过输入感染者血液或意外接触感染者血液而传播。极少数情况下，孕妇感染后，病毒可通过胎盘导致宫内胎儿感染。若母亲临近分娩处于病毒血症期，也可发生分娩时传播，导致新生儿感染。二、基孔肯雅热的流行地区在哪里截至2024年12月，全球已有119个国家和地区报告了基孔肯雅热的本地传播，大规模暴发和零星病例主要发生在美洲、亚洲和非洲。2025年1月至6月，已有14个国家或地区报告了约22万例基孔肯雅热病例和80例死亡病例。我国于2008年首次发现输入性病例，曾在广东和云南等地引发本地疫情，尚未形成稳定的疫源地。2025年7月，广东佛山发生输入病例引发的本地传播疫情。目前，疫情正处于防控的关键时刻，公众要积极配合政府相关部门做好清积水、灭蚊虫、防叮咬等措施。三、基孔肯雅热的临床症状有哪些大多数感染者会在带毒蚊虫叮咬后3—7天（范围为1—12天）后，开始出现症状，常见为突然发热和关节疼痛，关节疼痛主要累及手腕和踝趾等小关节，也可涉及膝和肩等大关节，剧烈的关节疼痛可导致行动困难。其他症状还包括头痛、肌肉痛、关节肿胀、皮疹、恶心、疲劳等。偶有引发眼部、心脏及神经系统并发症的报道。这些症状与登革热和寨卡病毒感染等其他感染的症状类似，病例可能被误诊。重症高风险人群包括围产期感染的新生儿、65周岁及以上老年人以及患有高血压、糖尿病或心脏病等基础疾病的患者。多数患者一周内会好转，部分病例关节疼痛的症状可能会持续数月甚至数年。四、如何诊断基孔肯雅热对于急性发热伴多关节疼痛的患者，尤其是近期从已知基孔肯雅热流行的国家或地区返回的旅行者，应考虑基孔肯雅病毒感染的可能，确诊需经实验室检测。实验室检测方法包括病毒分离、病毒核酸检测或病毒特异性抗体检测。从患者血清中检出基孔肯雅病毒RNA或分离到病毒可确诊。基孔肯雅病毒抗体通常在发病5天后检出率开始上升，急性期样本检测呈阴性的患者，应获取恢复期血样本检测抗体，若IgG抗体阳转或抗体滴度4倍升高，则可以确诊。IgM抗体检测可能出现假阳性结果，可提示近期感染的可能性，不作为确诊手段。五、如何治疗基孔肯雅热目前，尚无特异性治疗基孔肯雅热的药物，临床主要采取支持性治疗。充分休息、补充液体以及服用非处方止痛药如对乙酰氨基酚可缓解部分症状。在排除登革热之前，勿服用阿司匹林或其他非甾体抗炎药（如布洛芬），以降低出血风险。六、如何预防基孔肯雅热预防基孔肯雅热的最佳方法是避免蚊虫叮咬。具体措施包括使用驱蚊剂、穿着长袖上衣和长裤、使用0.5%氯菊酯处理外衣物、选择装有纱窗纱门的住所、使用蚊帐等。七、如何控制基孔肯雅病毒传播减少基孔肯雅病毒传播的主要方法是控制蚊虫媒介和减少蚊虫孳生地。最少5天清洗一次盛水容器、处理废物。在疫情期间喷洒杀虫剂杀灭成蚊，对蚊子停留的容器内部和周围的表面进行药物处理，处理容器中的水以杀死未成熟的幼虫。八、是否有针对基孔肯雅热的疫苗目前，我国尚无针对基孔肯雅热的上市疫苗。我国非基孔肯雅热常年流行国，人群普遍缺乏免疫力，普遍易感。做好个人防护，避免蚊虫叮咬，可有效预防基孔肯雅热。当有疑似症状出现时，应积极防蚊，尽早就医。九、旅行者应注意的事项有哪些出发前旅行者需查阅目的国家的健康通告和警示信息，了解哪些地区正在发生暴发疫情或存在较高的基孔肯雅热感染风险。部分旅行者（如孕妇）可依据此类信息判断是否应避免前往该地区。在暂无疫情但存在感染风险升高的地区，计划停留较长时间或前往正发生暴发疫情的地区的人员，可前往旅行门诊或者医疗机构咨询医务人员。出行时，宜携带含有避蚊胺、埃卡瑞丁、柠檬桉油、对薄荷烷二醇等活性成分的驱虫剂，并按照说明使用。也可使用经0.5%氯菊酯处理的衣物和装备（如靴子、袜子、帐篷），使用蚊帐、穿宽松的长袖上衣和长裤。尽可能选择配备纱窗纱门的住宿场所。旅行结束后2周内仍需预防蚊虫叮咬，避免将基孔肯雅病毒、登革病毒和寨卡病毒等病原体带入境内，导致本土传播。旅行归来后，若出现发热、头痛、肌肉关节疼痛或皮疹症状，请及时就医，并说明旅行时间和地点，以尽快得到诊治，并及早实施防蚊隔离，避免传染给家人和朋友。十、个人和家庭如何防蚊灭蚊（一）个人防护。疫点周边或蚊虫活跃区域，居民应做好个人防护，出门穿着浅色长袖衣裤减少皮肤暴露，必要时使用驱蚊液、驱蚊贴等产品。室内可安装纱门纱窗，夜间睡眠时使用蚊帐。（二）室内积水管理。水培植物如富贵竹应每3—5天彻底换水，同时冲洗容器内壁和植物根部，也可投放灭蚊幼剂或采用物理隔断方式防蚊。定期检查饮水机水槽、冰箱底部水盘等隐蔽处防止积水。（三）天台、阳台及门前屋后积水管理。屋顶反墚、排水槽等应定期疏通，避免堵塞积水。阳台、天台、庭院内的花盆、泡沫箱、废弃瓶罐等容器应及时清理，闲置容器应倒扣放置，储水容器如水缸应加盖，废弃容器彻底清除。竹筒、树洞应进行封堵或改造，莲花池养鱼防蚊。空调冷凝水应及时排净，废弃轮胎在底部打孔或避免露天放置。下水井进行防蚊封堵，有条件的建议将明沟改为暗渠。（四）室内灭蚊。室内可使用合格的杀虫气雾剂、蚊香液、盘香等减少蚊虫叮咬。使用发烟灭蚊片或全屋用杀虫气雾剂施药时，应先关闭门窗，施药后人员离开，30分钟后再开窗彻底通风后方可进入。室内如发现有成蚊滋扰时，应及时开展室内灭蚊。此外，蚊虫较多区域，可配合使用电蚊拍、灭蚊灯等物理灭蚊工具。十一、常见蚊媒孳生地有哪些如何清理（一）家庭及个人工作场所。重点关注水生植物、花盆托盘、水桶、闲置瓶罐、储水缸、院内排水沟等，主要采取翻盆倒罐、加盖、水培改为沙土种植植物、疏通水沟、投放灭蚊幼剂等方式。（二）小区、单位、工地等公共区域。对室内外孳生地进行清理，重点关注绿化带、停车场、垃圾或杂物暂存点、地下车库集水井、排水沟、楼梯间、楼房反墚及雨水沟、建筑物凹陷处等，主要采取清理卫生死角、翻盆倒罐、沙土填埋、投放灭蚊幼剂等方式。（三）公共场所及外环境。重点关注绿化带、公共停车场、垃圾或杂物堆放点、废弃轮胎、市政管网的管道井、集水井、排水沟、楼梯间、楼房反梁及雨水沟、建筑物凹陷处等，主要采取清理卫生死角、翻盆倒罐、疏通和清除淤积、沙土填埋、投放灭蚊幼剂等方式。（四）其他需重点关注的蚊媒孳生地。重点加强对空置屋尤其是城中村的露天老宅、户外垃圾、杂物堆放处、闲置地卫生死角等场所的孳生地清理，降低蚊虫孳生风险。

  2025-09-15
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  哪些人群易感染登革热？这些要点要牢记→

  2025-07-15
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  科学吃荔枝 慎防“荔枝病”

  目前正是岭南佳果荔枝上市的季节。荔枝因其鲜嫩爽口、味道甘美，深得人们喜爱。但有些人吃了荔枝后咽喉痛，口干渴，个别年青人吃了荔枝可能长“青春痘”。市中医院医生提醒市民，应科学吃荔枝，慎防“荔枝病”的发生。据了解，荔枝含有丰富的葡萄糖和蔗糖，这些糖分可以迅速被身体吸收，为身体提供即时的能量；有助于增强免疫系统的功能，提高身体对感染的抵抗力。在每年荔枝上市季，市民群众都会品尝这一美味，但有时吃用不当，或会引发“荔枝病”。医生提醒：尽管荔枝具有多种健康益处，但也应注意适量食用，避免过量导致身体不适。首先避免空腹吃荔枝，最好在饭后半小时；其次控制食量，成人在10-15粒内，儿童约为成人的一半，选择成熟的荔枝。而特殊人群，如儿童、孕妇，低血糖、糖尿病患者，则要慎食。

  2025-06-19
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  收藏！洪涝灾区卫生与消毒指引

  2025-06-19
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  “日啖荔枝三百颗”可能会中毒

  最近古装大剧《长安的荔枝》火了，你是否也在一边追剧一边咔咔炫荔枝？古人云，日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。但真要是狂炫荔枝，身体可要出问题了！富含维生素 可健脾胃荔枝甜美可口，被誉为“果中之王”，其营养价值也十分丰富。荔枝果肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖，还有多种维生素，其中维生素C含量能达到41毫克/100克，钾含量能达到151毫克/100克，可滋补身体。此外，荔枝有健脾、健胃之功效，夏季食用可补气养血、填精益颜，还可用于改善失眠健忘等情况。不过荔枝甘甜、性温，食用时要适可而止，过度吃荔枝会“物极必反”。资料图 中新社记者 田雨昊 摄空腹大量吃可能中毒国内外都曾报道过空腹大量吃荔枝引起中毒的事件，这是怎么造成的？有研究发现，荔枝中含有次甘氨酸A(降血糖素A)和亚甲基环丙基甘氨酸，有降低血糖的作用，可抑制正常的脂肪氧化和糖异生，加剧夜间空腹期的低血糖，破坏人体自我保护机制，从而导致严重的低血糖反应和暴发性脑病发作。在未成熟荔枝中“有害物质”的含量明显高于成熟果实，食用未成熟的荔枝更容易患病。因此空腹吃荔枝，尤其是不成熟的荔枝时更容易发生“低血糖”，初期表现为心悸、冷汗等，严重者会出现低血糖休克和神经损伤。不过，根据“广东疾控”此前发布的文章，通常情况下，“空腹+大量吃+未成熟荔枝”这三个条件同时满足，并且是在出现严重的低血糖反应和暴发性脑病发作的情况下，才可能造成吃荔枝致死。对于普通消费者来说，一次性吃掉大量不成熟的荔枝，基本不可能，因此即使是空腹吃了荔枝，也不用过于担心。过量食用易引发便秘等除了前面提到的“中毒”情况，大量食用荔枝可能还会引发其他问题。例如，中医认为荔枝属温热性水果，吃多易引发口腔炎症、口干舌燥、便秘等，因此扁桃体炎、咽喉炎、牙龈肿痛、溃疡性结肠炎、便秘患者不宜多吃荔枝。此外，糖尿病患者应避免食用荔枝。如何科学吃荔枝？1.不吃未成熟荔枝。2.不空腹吃。建议饭后半小时食用荔枝，既能减少对肠胃的刺激，又能避免血糖波动过大。3.适量食用。《中国居民膳食指南》建议每人每天水果摄入量为200-350克，约为10-15颗荔枝。若当天需摄入其他水果，应相应减少荔枝食用量。儿童是“荔枝病”的高发人群，更应严格控制食用量。老人儿童一次不要超过5颗。4.避免夜间食用过多的荔枝。避免夜间食用过多的荔枝，特别是午夜到第二天早晨，空腹时间长，更需要脂肪转成葡萄糖以维持正常血糖。

  2025-06-18
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  @高考生 接！这份专属你的考后心理调节指南

  刚刚解放的高三“战士”：恭喜你们成功解锁了“人生新关卡”——高考！💐💐💐高考只是人生其中一个关卡并不是终点站无论最终成绩如何考后的心理调节都至关重要这份佛系版的《考后心理调节指南》送给每一位@高考生给大脑来一场“深度重启”过去一年，你不是熬夜刷题就是咖啡提神，每天睁眼就开始刷《5年高考3年模拟》，现在，请立刻马上给我去当一条“咸鱼”！记住：赖床不是堕落，是为了给身体充满电，为接下来的精彩生活积蓄能量。对“无效焦虑”Say No闭上双眼全是考题？睁开双眼纠结答案？Stop！快停止自我折磨了，“标准答案千千万，快乐人生就一段”，你要相信分数自有天意，不如先点杯奶茶压压惊。允许自己“啥都不想干”突然从高压状态解放，空虚感来袭？正常！毕竟你的大脑之前是“超级计算机”，如今突然“断电”，给它点时间缓冲，哪怕只是躺着刷手机也没问题的。体验“无意义但快乐”的小确幸追剧、打游戏、做饭、撸猫遛狗……做一切和“学习”无关的事！允许自己做个“人间观察员”，去感受生活中的点滴美好。你可以去超市看大爷大妈怎么挑西瓜，也可以在公园里观察蚂蚁搬家，还可以到海边悠然等待黄昏日落，毕竟人生不能总做正确的选择，偶尔也要做快乐的选择。开启“技能点亮”新征程考驾照、学游泳、练钢琴、玩滑板……把以前想学没时间学的技能统统点亮。提前解锁大学专业盲盒，发掘并保持一项兴趣爱好，悄悄努力，在大学就能惊艳众人！未来你可能会遇到比“圆锥曲线”更复杂难解的题但我相信你也能书写出比“满分作文”更精彩的人生脚本高考这道关卡你已闯关成功愿每一个考生此战都能大获全胜我们，大学见！

  2025-06-10