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科普时间丨突然发烧、头痛、呕吐……可能是“流脑”，务必引起重视
流行性脑脊髓膜炎（简称“流脑”）是由脑膜炎奈瑟菌（又称“脑膜炎球菌”）经呼吸道传播、鼻咽部侵入人体入血后发展为败血症，继而引起的化脓性脑脊髓膜炎，属于乙类传染病。流脑临床起病急，突起发热、头痛、喷射性呕吐、皮肤黏膜瘀点瘀斑和脑膜刺激征，重症可留有后遗症或死亡。冬春季流行为主，但其他季节也可出现散发病例。初期可表现为低热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕、乏力等感冒样症状，细菌入血后可出现高热、寒战、乏力肌痛、反应淡漠或烦躁状态，继而进展至高热不退、头痛呕吐、嗜睡乃至昏迷状态。一经诊断，应按有关规定隔离和积极治疗。患者家长和护理人员，需要注意患儿的皮肤清洁和口鼻卫生，注意环境舒适通风，在医生指导下给予积极的退热和充足的营养。一旦患者发生意识障碍，在保证呼吸道通畅的情况下，及时寻求专业的医护治疗。预防流脑，在学校等集体场所中，应注意口鼻卫生和手卫生、开窗通风、减少聚集。在日常生活中，注意个人卫生，保证睡眠，膳食配比营养丰富、清淡、易消化，勤晒衣服，外出佩戴口罩。接种流脑疫苗是预防流脑最经济、最有效的措施。学龄前儿童及青少年是流脑的高发人群，建议常规接种流脑疫苗。
2024-07-08 -
胃不好的人 这些食物要慎食
统计数据显示，中国胃肠疾病患者已经超过1.2亿，食欲降低、口苦、嗳气、反酸、烧心……越来越多的人饱受消化道疾病的困扰。存在胃肠疾病的人，除了遵医嘱积极治疗外，还应注意慎食以下易引起胃肠不适的食物。
2024-07-08 -
伏天如何调节饮食作息、科学养生？
7月6日是二十四节气中的小暑。小暑之后不久进入伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生？日前，国家卫生健康委邀请专家介绍“时令节气与健康”有关情况。北京中医药大学教授鲁艺说，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。同时，容易困表，造成头疼、头重、身体酸重等症状。所以，在饮食上，主要针对热邪和湿邪两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，性味甘淡，清热化湿。针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮等。针对湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物，燥湿解表，醒脾开胃。夏季高温，人体阳气更多浮于表，内里阳气往往偏虚，因此要特别注意养阳，不能贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾。高温天气，如何保持情绪稳定？鲁艺说，夏季要特别注意保持情绪愉悦、平和，精神要饱满、向上，这样才能使气机更加宣畅。静以养心，尽量减少过度消耗体力，避免进行剧烈活动，因为大汗伤阳，容易造成心悸、心慌、胸闷等现象。早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不大的行动，如散步、打八段锦等。小睡安神，在夏季的中午进行短时间的午睡，有助于收敛心神。如果没有条件午睡，可以静坐或者闭目养神。穴位揉按，可以揉按两个穴位，一个是劳宫穴，一个是内关穴。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。食养调摄，泡饮药茶或者食用药膳。可以选用一些药食同源、具有疏肝解郁功效的茶饮，如用茉莉花、薄荷泡茶喝。如果心火亢盛，伴有口舌生疮、口干舌燥等现象，可以泡一些清心火的药茶，如竹叶、莲子心等。如果身体疲惫、睡眠不好，可用小麦、龙眼肉煮粥，有益气健脾之功效。小暑期间如何预防中暑？中国疾病预防控制中心研究员潘力军说，气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑，在室内容易患空调病。中暑的症状主要有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等。容易中暑的高风险人群有儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病的患者、户外工作人员，特别是高温环境下人员。因此，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。白天外出时，采取防晒、降温措施，比如戴遮阳帽、喷雾降温等。如果运动量较大时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，补充体内流失的电解质。如果出现头晕、乏力、口渴等中暑症状，应及时到阴凉处休息，补水降温。如症状无缓解或加重，应立即就医。空调病是指人们在封闭的空调环境下，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，多见于老人、儿童及妇女。预防这类疾病，一是做好空调清洁；二是设定好空调的温度，不宜低于26摄氏度，而且每隔2到3小时，开窗通风20到30分钟；三是从户外刚回到空调房间的时候，要防止室内外温差过大，因为温度骤变易引起空调病的症状。北京儿童医院主任医师王荃说，夏天日光暴露的机会明显增多，适当防晒非常重要。如果在室内没有紫外光源的情况下，是无需防晒的。但是，如果在室内可能被紫外线照射，比如靠窗、室内有紫外灯光源或者强荧光灯，在阴天或者树荫下的室外活动，可以选择防晒。此时，防晒用品的防晒系数不需要过高。直接在阳光下活动，或者会被高强度的紫外线照射，如在雪山、海滩或者高原活动，需要使用防晒系数比较高的产品。当然，防晒产品的防晒指数适宜即可，如果过高会增加皮肤的负担。另外，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈的阳光下过长时间活动。王荃介绍，夏季是儿童腹泻的高发季节，在孩子的生活护理方面需要做好以下几点：注意食品卫生安全，保持食材新鲜，食物存放和加工时应该生熟分开，尤其是动物食品要蒸熟煮透，蔬菜水果要洗净削皮，不喝生水，不吃腐败变质和不洁净的食物。饮食节制，不要暴饮暴食，不要贪凉，少吃生冷的食物和刺激性的食物。注意个人卫生和环境卫生。饭前便后要洗手，做好餐具消毒，剩菜和隔夜的食物要彻底加热之后才能食用。尽量实行分餐制，减少消化道传染病发生的风险。注意室内通风，空调温度不要过低，也不要让风扇直吹，以免受凉。暑假期间，保持良好的生活作息制度，合理饮食，坚持锻炼身体，适量户外运动，增强对疾病的抵抗力。
2024-07-08 -
高温天气，在饮食上应该这样养生→
国家卫健委5日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。中新网记者在会上问：现在多地都是高温天气持续，在调整饮食习惯方面，需要注意哪些能够避免暑气伤身？需不需要注意一些特别是夏天需要注意的饮食禁忌？北京中医药大学教授鲁艺介绍，小暑节气是夏季的第五个节气，进入小暑以来，很快就要进入伏天，气候变得非常炎热，而且同时也越加闷热和潮湿。在这个时节内，人们很容易感觉到精神非常疲惫，而且出汗很多，会觉得口渴多汗，会觉得脘腹涨满，有时候会感觉到恶心，甚至感觉到腹满腹泻、胸闷气短一系列症状。之所以出现这些症状，跟暑邪的特点有关，暑邪第一个特点是热邪，它有热邪的特点，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪的特点，湿性重浊黏腻，很容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。另一方面，它又容易困表，造成头疼、头重如裹、身体酸重等等一系列的症状，所以在饮食上主要针对热邪和湿邪这两个特点来养生。首先，对于暑热之邪，可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，当然这是在脾胃不虚弱的人群中这样提倡，比如可以吃一些绿豆，还有像丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比较甘淡，有一定的清热化湿的作用。另外，也可以针对湿邪的特点，选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的一些食物，比如说像莲子、山药、薏仁、陈皮，这些都有相应的功能。另外，对于湿邪困表，可以选择像苏叶、藿香、砂仁这些食物，可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好这些问题。在禁忌方面，特别要注意在高温的时候，人们喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，阳气更多浮于表，而在内里的阳气往往是偏于虚的，因此要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成寒湿困脾的现象。
2024-07-08 -
疾控专家建议做好洪灾后的卫生消毒工作
近日，南方多地进入汛期。疾控专家提醒，洪涝灾害后，水源可能受到污染，垃圾和污水堆积，易成为病原体滋生的温床。应做好卫生消毒工作，防止传染病流行。湖南省疾控中心主任医师刘富强建议，在一些群众集中安置点要划定清洁区、生活区、污染区等。针对不同区域和物品，选择合适的消毒方法和消毒剂。清洁区要严格与污染区和生活区分开，生活区以清洁为主，适当进行预防性消毒，污染区的垃圾应做到每日清理。刘富强提醒，洪灾之后，要做好厕所等传染病易发区域的消毒，应每天至少进行两次全面消毒；推行垃圾分类制度，将生活垃圾和有害垃圾分开收集，便于后续的专业处理。专家建议科学选择消毒剂，可使用含过氧化氢、75%乙醇等消毒剂，对厕所、垃圾存放点、临时厨房等重点区域进行彻底消毒，同时做好手消毒和手卫生。灾区群众要注意饮用水卫生，建议使用瓶装水，对非瓶装水进行煮沸；做好个人卫生，特别是保持手卫生，一旦发生腹泻、发热等症状，要及时就医并上报疾控部门采取相应措施。
2024-07-08 -
玩水好时节，这些事情要注意
在水边或者海边度过炎热的夏天，无疑是人们向往的惬意选择。当火热的太阳照耀着大地，城市的喧嚣和繁忙似乎也被热浪裹挟，而水边的世界则成为清凉的天堂。中国有句俗话：“欺山莫欺水。”看似平静的江河湖海边，其实可能潜藏着各种危险，有些甚至威胁到人的生命。下水游泳谨防溺水江河湖海的水情复杂，激流、暗涌、漩涡随时可能存在，且水深以及水底情况不明，溺水往往会发生在这些地方。另外，如果下水前准备不充分，在水温较低时肌肉容易发生痉挛，进而引起溺水。注意不要前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。下水游泳前，应做5～10分钟全身肌肉拉伸。下水过程要慢，一边下水一边将身体打湿，以使身体适应入水前后的温差变化，防止肌肉痉挛的发生。有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病者，不建议下水活动。游泳时间不宜过长，防止因体力消耗过大引起肌肉痉挛。游泳前和上岸休息时，应适当饮用含盐饮料，及时补充体内水分和电解质。发生溺水该怎么办对于溺水者在发生溺水时，人们通常会很慌张，甚至盲目挣扎，这样反而会降低生存的概率。如果发生了溺水，最重要的就是 先学着让自己冷静下来。身边有漂浮物一定要抓紧，借力浮出水面。如果周围有人，应立即呼救。如果周围无人，要尽可能放松全身，尝试让自己采取仰泳位，将头部后仰，让口鼻可以露出水面呼吸，双手和双腿有规律地划水，不要惊慌，保存体力，等待救援。发生肌肉痉挛时，如果周围有人，应第一时间向周围人说明自己腿抽筋的情况，如果可以坚持，尽快游到岸边；如果周围没有人或已经无法动弹，可以调整为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再慢慢游回岸边。如被水下物体(如水草)缠住，切莫惊慌，避免乱蹬，以免水草越缠越紧。如果周围有人，要向他们求助；如果周围没有人，可先深吸一口气，潜入水中，慢慢解开或扯断水草，并尽快离开水域。对于施救者可充分利用身边的施救器材和物资(救生圈、救生衣、绳索、漂浮物等)，尽早呼叫救援，非专业人士切勿贸然下水。溺水者被救上岸后，要立刻判断其生命体征。可用力拍打溺水者的肩膀并大声呼喊。如果溺水者还有呼吸，意识清醒，可以给他盖上毛巾保暖，并观察是否有其他不适，再送到医院进一步检查。溺亡的核心原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时间只有4分钟，因此当已昏迷的溺水者被救上岸后，最关键的救治措施就是尽快使其恢复呼吸。
2024-07-02 -
水果不甜，就不容易让人长胖……是真是假？
多学一个知识点——吃什么水果不容易长胖主要看三点：1.碳水化合物含量；2.血糖生成指数(GI)，即某一食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力；3.血糖负荷(GL)，即将摄入碳水化合物的质和量结合起来，评价膳食总体对血糖的影响。首选三低水果(低碳水、低GI、低GL)，如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柑橘类、李子等。
2024-07-02 -
药物成瘾知多少
药物滥用是指反复、大量地使用具有依赖性药物的行为。这种用药方式与医疗和疾病需要无关，属于非医疗目的用药。药物滥用不仅是个体健康问题，而且涉及社会层面。药物滥用导致的药物成瘾是需要全球关注的问题。注意，药物依赖分为身体的依赖和精神的依赖。药物治疗的主要目标是治疗机体疾病，即身体的依赖表现，生理依赖性不等于成瘾。对药物的精神依赖才是药物的成瘾表现，精神依赖性等于成瘾。为何会出现药物成瘾药物成瘾是因长期或反复应用某种药物（物质）而产生精神或躯体上的依赖性，持续地或周期性地渴望重复应用该种药物的现象。药物成瘾具有以下特征。人体依赖性和成瘾性：大脑中的多巴胺是药物成瘾的一个关键神经递质，长期不规范使用药物，如镇静催眠药佐匹克隆片，可能导致大脑结构和功能损害，让人产生依赖性和成瘾性。药物的理化性质：脂溶性药物易通过血脑屏障，挥发性药物易被人体吸收，为多次使用提供了便利条件。例如，地西泮为脂溶性、起效快、作用强的药物，更容易导致成瘾。用药者个人因素：个人素质和精神状态失调是药物成瘾的主观条件因素。喜欢冒险、好奇心强的人更容易尝试成瘾性药物。药物成瘾者往往会同时使用多种药物。成瘾性药物有哪些临床上常用的抗焦虑药、镇静药、镇痛药等处方药，多数属于成瘾性药物。这些药物在临床合理使用可以治疗疾病，但若过量或连续使用，则会产生严重的心理依赖性。常见的成瘾药物有以下几种。镇静药、催眠药1.苯二氯䓬类药物。苯二氯䓬类药物是抗焦虑药，同时具有镇静催眠、抗惊厥、抗震颤以及中枢性肌肉松弛作用。代表药物有三唑仑、氟西泮、劳拉西泮等。苯二氮䓬类药物成瘾者可出现精神损害，包括出现攻击行为、犯罪行为、欣快和言语增多、焦虑、抑郁、不能自制的哭笑甚至自杀等。这类药物还可引起记忆障碍，包括长期记忆力障碍和顺行性遗忘。长期用药且突然停药者可出现戒断症状甚至戒断相关精神疾病。2.巴比妥类药物。此类药物是巴比妥酸（丙二酰脲）的衍生物，具有非特异性作用。小剂量用药可起到镇静作用，缓解焦虑、烦躁状态；中等剂量用药可起到催眠作用，缩短入睡时间，减少觉醒次数和延长睡眠时间。由于该类药物容易产生耐受性和依赖性，不良反应较多，所以目前已很少用于镇静、催眠。镇痛药阿片类镇痛药主要作用于中枢神经系统，产生镇痛作用并改善疼痛引起的不愉快情绪，但同时也具有成瘾性，会导致药物滥用及停药戒断综合征。常见的阿片类镇痛药有吗啡、哌替啶、羟考酮等。中枢神经系统兴奋药中枢神经系统兴奋药是指能选择性地兴奋中枢神经系统，从而提高其功能的一类药物。当中枢神经系统处于抑制状态或功能低下、紊乱时，患者可使用此类药物。长期使用此类药物者可产生食欲减退、失眠等不良反应，会引起或加重一些精神症状，如抑郁、自杀念头、敌对行为、精神异常和狂躁。这类药物主要包括苏醒药、精神兴奋剂、大脑复健药等。代表药物有苯丙胺、哌甲酯等。中枢性镇咳药中枢性镇咳药通过直接抑制延脑咳嗽中枢而产生镇咳作用。其中，吗啡类生物碱及其衍生物，如可待因、福尔可定、羟蒂巴酚等，因具有成瘾性，又被称为依赖性或成瘾性止咳药，长期应用，也会产生耐受性、成瘾性。
2024-06-26 -
夏季泌尿系统疾病高发！医生支招
着现代生活节奏的加快，人们越来越关注自己的健康问题。泌尿系统作为人体重要的排泄系统，其健康状况直接影响到我们的生活质量。常见的泌尿系统疾病有哪些？日常生活中应如何预防？6月25日晚，首都医科大学附属北京朝阳医院泌尿外科副主任医师郑鑫做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出解答。五种常见的泌尿系统疾病1. 肾结石肾结石是尿液中的矿物质和盐类结晶形成的硬块，可能在肾脏形成并移动到尿道。症状可能包括剧烈的腰部或腹部疼痛、血尿、恶心和呕吐。2. 膀胱炎膀胱炎是膀胱的感染性炎症，通常由细菌引起。症状包括尿频、尿急、尿痛和血尿。女性比男性更常见。3. 良性前列腺增生良性前列腺增生是前列腺非癌性增大，常见于老年男性。症状包括尿频、尿急、尿流变弱和排尿困难。4. 慢性肾病慢性肾病是长期进行性的肾功能损害，可能由于糖尿病、高血压或其他疾病引起。症状可能包括乏力、水肿、尿量减少和高血压。5. 前列腺癌前列腺癌是前列腺的恶性肿瘤，早期症状可能不明显，但随着病情发展，可能出现排尿困难、血尿和骨痛。诊断通常包括PSA（前列腺特异性抗原）检测、直肠指检和活检。针对上述提到的五种较为常见泌尿系统疾病，专家指出，虽然每种疾病有其特定的风险因素和预防策略，但有一些共性的预防方法，可以帮助降低患病风险。1. 保持充足的水分摄入：多喝水有助于稀释尿液中的矿物质，减少结石形成的风险，并有助于冲洗泌尿道，降低感染的机会。2. 饮食均衡：减少高盐、高脂肪和高动物蛋白的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于维持健康的尿液pH值，降低结石和某些类型癌症的风险。3. 定期体检：定期进行体检，包括血液和尿液检查，以及PSA测试，可以帮助早期发现疾病。4. 避免吸烟和限制饮酒：吸烟和过量饮酒都是多种疾病的风险因素，包括某些类型的泌尿系统疾病。5. 保持健康的体重：肥胖与多种健康问题有关，包括慢性肾病和前列腺癌。通过健康饮食和规律运动来维持健康的体重。6. 适度运动：规律的身体活动可以改善整体健康，有助于控制体重，降低血压，减少慢性疾病的风险。7. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，特别是在使用厕所后注意洗手，可以减少尿路感染的风险。8. 避免长时间憋尿：长时间憋尿可能增加尿路感染和膀胱疾病的风险，应养成定时排尿的习惯。9. 减少接触有害物质：某些化学物质和重金属可能对泌尿系统有害，应尽量避免接触这些潜在的有害物质。10. 及时就医：如果出现泌尿系统疾病的任何症状，应及时就医，以便得到适当的诊断和治疗。
2024-06-26
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