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夏天发生“冷中暑”？医生：应该这么预防
小李是一名公司白领，由于近来天气炎热，她上班后便一直躲在办公室里，并把空调温度调得很低。一天下午，小李外出办理业务，可出门后刚走不远，她就感到头晕、恶心、乏力、双腿站不直，一下子瘫坐在了地上。一位热心的路人赶忙把她送到医院，经过检查，医生诊断她得了“冷中暑”。为什么会发生“冷中暑”？众所周知，热会导致中暑，为什么冷也会呢？其实，与“热中暑”类似，“冷中暑”的发生也和人体的体温调节系统失灵有关。什么情况下会发生“冷中暑”？人体长时间处于低温环境时，由于无须利用排汗等方式散热，体温调节中枢会出现“宕机”现象。如果此时人体突然进入高温环境中，体温调节系统可能会无法及时对高温刺激做出反应，导致不能有效散热，从而引发头晕、恶心、乏力等一系列症状，看起来人体似乎变得不“耐热”了，这就是“冷中暑”。除了上面这种情况，人体从长时间所处的高温环境进入低温环境时，也会发生“冷中暑”。比如，夏季户外运动之后立刻大汗淋漓地进入空调房间或持续大量摄入冷饮。此时，低温刺激会使皮肤血管快速收缩，皮肤血流量减少、汗腺分泌量降低，导致体温调节系统无法及时发挥作用，热量在人体内蓄积，易引发头晕、恶心、腹泻等中暑症状。如何预防“冷中暑”？①炎热季节使用空调时，室内温度应保持在26℃以上，以与外界温差不超过5℃为宜，且要避免冷风直接吹向人体；避免长时间处于密闭的空调房间，使用空调2~3小时要开窗通风或适当外出走动。②从室外进入空调房间前要稍作休息，而从室内到室外时要提前关闭空调并开窗通风，避免骤冷或骤热。③浑身大汗时不宜用冷水洗澡。④绿豆汤等解暑饮品不能缓解“冷中暑”，甚至可能会加重病情，应避免饮用。生姜红糖水或姜汤对“冷中暑”有较好的防治效果，可适量饮用。健康加油站应对暑热，人们除了吹空调，还会喝冷饮、吃冷食。对于老年人来说，如果大量摄入冷物，会导致血管急剧收缩、血压升高，如果是高血压患者，很易诱发脑出血。对于儿童来说，如果大量摄入冷物，消化系统受到刺激，会导致食欲缺乏或引发积食、厌食，也会导致营养物质吸收障碍和缺乏。长此以往，会导致儿童体质下降，容易发生感冒，并引发很多慢性病，如过敏性鼻炎、咳嗽等，甚至影响生长发育。
2024-08-05 -
儿童异物卡喉怎么办？家长必学，关键时刻能救命！
儿童异物卡喉是家庭中常见的紧急情况！预防儿童异物卡喉，以下几点需做好：教育孩子养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽；不给3岁以下的孩子吃整粒坚果或小果冻，避免食用带核的水果；在孩子吃东西时，不要逗弄或追喂，避免在笑或哭闹时喂食；不要给低龄儿童玩有小零件或容易拆卸的玩具，如纽扣电池、笔帽等；加强安全教育，明确告诉孩子不能把东西往鼻孔里塞，不能吃的东西不要含在嘴里；……倘若还是不小心发生异物卡喉了怎么办？下图知识快记牢！
2024-08-05 -
除了皮肤痒痛，蚊叮虫咬还会引起更严重的问题丨科普时间
被蚊虫叮咬后，不可掉以轻心。有时，蚊虫叮咬不仅会引起皮肤不适，还会传播威胁生命健康的疾病。流行性乙型脑炎是一种由乙脑病毒引起的急性传染病。该病毒主要通过蚊虫叮咬进行传播，多见于夏季和秋季。 人群对乙脑病毒普遍易感，但多数人感染后无明显症状。儿童因为非特异性免疫功能不健全，往往更易出现症状。虽然10岁以下儿童发病较多，但近些年成年人乙脑发病的情况也在增加，应引起关注。乙脑病毒进入人体后是否引发疾病，一方面可能与感染病毒的数量与毒力有关，另一方面取决于机体的免疫力和其他防御功能。如果机体免疫功能正常，感染后只发生短暂的病毒血症，则病毒可被迅速清除，不进入中枢神经系统，仅引起隐性感染或轻型病例，人体还可借此获得免疫力。但如果机体免疫力低下，乙脑病毒可侵入中枢神经系统引起脑炎。 乙脑的潜伏期为4～21天。大多数患者症状较轻或无症状，仅少数患者出现中枢神经系统症状。疾病初期，患者体温可上升至39～40摄氏度，伴头痛、恶心和呕吐，部分患者有嗜睡症状。随着疾病的进展，患者可出现意识障碍、惊厥、抽搐、脑膜刺激征等情况。经积极治疗后，大多数患者预后良好，但重症病例可能留下严重的后遗症。由登革病毒引起，是伊蚊传播的一种急性传染病。人群普遍易感。此病起病急骤，患者突发高热，伴有头痛、眼眶痛和关节痛（俗称“三痛”）和全身肌肉极度疲乏。部分患者可有皮疹、出血倾向和淋巴结肿大。由疟原虫引起，通过蚊子叮咬或者输血传播。人群普遍易感。发病前，患者往往有疲乏、厌食等感觉，主要症状是发冷、发热、出汗。非洲和东南亚是此病高度流行区。 若您从国外旅行回国时出现发热、肌肉疼痛、头痛和食欲不振、腹泻、皮下出血等不适症状，应主动向海关工作人员申报，并告知近期旅行史，配合做好医学排查，以便得到及时诊治。
2024-08-05 -
热热热！预防中暑，别让自己“破防”了→戳图学习
“热热热！”热得人直接“退！退！退！”高温之下，预防中暑必须提上日程，千万别让自己“破防”了。那么，如何科学预防中暑？北京急救中心急救专家贾大成给出了八个预防中暑的要点，赶紧戳图学习，开启“清凉模式”↓
2024-08-02 -
科学饮食锻炼 暑期助你轻松瘦
随着夏季的到来，高温天气容易导致食欲不振，人们往往会选择高热量的食物，而在空调环境中久坐不动，也容易造成体重增加。人们在享受阳光和假期的同时，也面临着体重增加的风险。那么，如何在暑期有效预防肥胖呢？合理饮食健康饮食搭配夏季应减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜点和含糖饮料。多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维的食物，这些食物不仅低热量，还能增加饱腹感，有助于控制体重。规律饮食习惯避免暴饮暴食，尤其是夜宵。三餐要定时定量，尽量避免在高温下长时间不吃东西，这样容易导致过度饥饿后暴食。充足的水分摄入夏季人体水分流失较快，应多喝水，避免喝含糖饮料。充足的水分摄入有助于促进新陈代谢。适量运动选择合适的运动时间建议在清晨或傍晚气温较低时进行运动，如散步、慢跑或骑行等有氧运动。这样不仅避免了高温的困扰，还能享受凉爽的天气。选择室内运动在高温天气不适合外出时，可以选择在室内进行运动，如瑜伽、健身操或使用家用健身器材。合理安排运动时间，每天保持至少30分钟的中等强度运动，有助于消耗热量、维持体重。规律作息保证充足的睡眠规律的作息对身体健康非常重要，科学研究表明，每晚保证7-8小时的睡眠时间有助于维持身体的正常代谢，调节激素水平，从而避免肥胖。避免熬夜尽量避免熬夜和昼夜颠倒的生活方式，长期熬夜会影响新陈代谢，增加肥胖的风险。心理健康保持良好的心态高温天气容易让人情绪波动、压力增大，从而影响饮食习惯。通过适当的心理调节，如冥想、听音乐、阅读等，可以保持良好的心态，避免情绪性进食。养成健康的生活习惯有助于心理健康，如定期锻炼、保持社交联系和参与有趣的活动。暑期预防肥胖需要我们从饮食、运动、作息和心理等多方面入手，树立正确的健康观念，保持良好的生活方式。只有坚持科学的健康管理，才能有效预防肥胖，保持身体健康。希望大家在这个夏天，拥有一个健康、轻盈的身体，享受愉快的假期时光！
2024-07-31 -
长期喝茶会导致缺钙？保鲜膜包裹食物加热会致癌？这些流言莫轻信
长期喝茶会导致缺钙？助听器会让老人“越戴越聋”？用保鲜膜包裹食物加热，会致癌？关于这些谣言，你有没有“中招”的？1.长期喝茶会导致缺钙流言：“长期喝茶或喝浓茶会导致缺钙”是网上广为流传的说法，理由是茶中的草酸会抑制钙的吸收，咖啡因则会增加钙的流失。真相：这种说法并不准确。草酸在植物中广泛存在，茶树的鲜叶中确实含有草酸。不过，在茶的鲜叶制作成茶叶的过程中，大部分草酸都被破坏了。在成品茶叶中，每克红茶干茶能够溶解到茶汤中的草酸只有几毫克，而绿茶和乌龙茶更少，只有1毫克左右。这些草酸即便全部与钙结合，损失的钙最多也就几十毫克。跟人们每天1000毫克的钙需求量相比，少到可以忽略。而实际上，人们从蔬菜中摄入的草酸远比茶要多。例如，摄入100毫克草酸，菠菜只需要十几克，莴笋、芹菜、西兰花、萝卜等也只需要几十克。跟每天实际的蔬菜食用量相比，喝茶摄入的草酸并不值得担心。咖啡因会给人体中枢神经系统带来一定的兴奋作用，但没有证据表明它会影响人体吸收钙。一般情况下，每天几百毫克的咖啡因对健康的益处超过其可能带来的风险，而一杯200毫升的茶汤中，咖啡因的含量少则十几毫克，多则不过五六十毫克。所以，正常饮食的人，通过食物多样化获得足够的钙就好，完全不必过于担心喝茶会影响钙吸收。2.助听器会让老人“越戴越聋”流言：有些老年性聋患者听力下降明显，却拒绝配戴助听器，认为助听器会让人越戴越聋，自己一旦戴上助听器就摘不下来了。真相：实际上，如果是在正规助听器验配场所，由专业的验配师经过严格的听力测试、调试验配的助听器，是不会让人越戴越聋的。只有助听器质量不达标，验配流程不科学，才有可能造成听力下降。此外，部分老年人的高血压、糖尿病等基础性疾病，以及年龄增长等因素，也可能会引起听力的进一步下降。所以，不能把听力下降的原因归结到佩戴助听器上。老年人是听力问题的高发群体，受身体机能衰退或疾病影响，老年人普遍存在一定程度的听力障碍，若不及时干预便会影响他们的日常交流，增加出现精神或认知功能障碍的风险。如何科学预防听力损伤？专家建议，首先要控制并尽可能消除噪声源，如果无法避免噪声环境，个人应做好防护措施，并定期接受听力检查；其次要减少使用耳机的频次，并控制耳机音量的大小；再次，洗澡或游泳后，要注意保持耳道的清洁与干燥，防止发生中耳炎等耳部疾病。3.晒太阳可以预防骨质疏松流言：晒太阳是众多医生眼中最佳的保健品，不爱晒太阳是导致骨质疏松的重要原因之一。真相：维生素D是人体一种必需的维生素，人体不能自行合成，是通过日晒或食物摄入获得。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷，但并不能保证可以预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状，补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。近些年的研究数据表明，并没有什么单一的影响因素能够避免骨质疏松的出现。另外，晒太阳也有其害处——紫外线会增加皮肤癌的风险，长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。那么，是否存在一个“合适的量”，让“晒太阳”既能合成足够的维生素D，又能避免伤害皮肤呢？迄今为止，并没有这样的科学数据。因为合成维生素D和伤害皮肤都源于阳光中的紫外线——紫外线强、晒的时间长，合成的维生素D就多，对皮肤的伤害也大;紫外线弱、晒的时间短，合成的维生素D就少，对皮肤的伤害也小。相关专业研究机构建议：“上午10点到下午3点之间的太阳，每周晒两次（不用防晒霜）、每次5到30分钟”。4.用保鲜膜包裹食物加热，会致癌流言：保鲜膜是塑料的一种，如果包裹着食物进行加热，会向食物中释放致癌物质，引发各种癌症。真相：该说法不准确。提到保鲜膜，大家可能会想到致癌的“增塑剂”。邻苯二甲酸二（2-乙基己基） 酯（DEHP）作为聚氯乙烯（PVC）等塑料制品的增塑剂，可增加塑料的弹性和韧性，被广泛应用于塑料工业。含有DEHP增塑剂的PVC保鲜膜确实存在一定风险，但其他种类的保鲜膜不用过于担忧。那么，PVC保鲜膜的风险到底有多大呢？目前的研究显示，DEHP对动物生殖和发育的潜在影响有限，这些研究多是在远高于日常生活中暴露量的情况下进行的。我们在实际生活中接触到的DEHP浓度通常远低于导致健康问题的剂量。因此，只要DEHP的使用符合相关要求，合理使用就不用过度担忧。不过，需要注意的是，尽量不要使用同一张保鲜膜多次覆盖食物。另外，一定要通过正规途径购买保鲜膜产品，千万不要因为贪小便宜买到不合格产品。当然，出于环保的角度，建议大家尽量减少使用一次性塑料产品。5.遮阳伞和雨伞可以混用流言：遮阳伞和雨伞本质上没有区别，遮阳伞也可以用来防雨。真相：遮阳伞和雨伞是有区别的，工艺、结构和检测指标都存在差异。首先，遮阳伞和普通雨伞的涂层处理不同。雨伞的主要功能是防风防雨, 而太阳伞的主要功能是防晒、防紫外线，一般雨伞伞面涂层主要选择防水型涂层，而防晒伞使用银胶等具有紫外线屏蔽功能的涂层。其次，织物密度及面料不同。防晒伞织物紧密程度一般会比雨伞大，可以起到阻挡紫外线的作用。再次，检测标准不同。评价雨伞质量的指标包括伞面防雨性能，伞面耐水色牢度，伞杆、伞骨的抗风强度等，这些指标可反映出雨伞的防风能力，以及接触雨水后的防锈能力等；而遮阳伞还要看防紫外线性能，通过紫外线防护系数和平均透射比的检测进行综合评定。少量淋雨对伞层涂面防晒性能的影响不大，但随着淋雨次数、使用次数及时长的增加，防晒性能会减退。市面上遮阳伞的防晒功能主要通过伞布本身的防紫外线作用，或者在伞布上进行额外的防紫外线涂层来实现。涂层会受到外界因素，比如摩擦、雨淋的影响。遮阳伞用来防雨，用久了以后伞面受雨水中的酸性物质侵蚀，很可能会加速涂层的老化、失效、脱落，从而降低防晒效果。同时，也有研究表明伞面在潮湿的情况下，由于水的光学传导作用，紫外线的透过率可能会增加，从而导致防晒效果的减退。6.趴着午休会导致胃下垂流言：午后趴在桌子上小憩是很多人的习惯，但醒来后多会手脚麻木、胃胀气难受。长期趴着睡，会导致胃下垂。真相：趴着睡不会导致胃下垂。胃下垂发生的原因复杂，常见于瘦长体型的人。此外，餐后马上运动等不良的饮食习惯、手术影响、特殊疾病及其他身体因素，也是造成胃下垂的常见原因。不过，趴着睡确实会影响胃肠功能，特别是饭后立即趴睡，胃肠蠕动下降加之胃部受挤压，食物难以充分消化，易产生胃胀气等症状。专家建议，如果午休时没有床，可仰靠在椅子上，放个靠枕到腰椎下部形成支撑，再用一个U形枕垫在颈后，可缓解入睡后腰部和颈部的肌肉和受力，防止劳损及受伤。需要注意的是，最好在饭后散步15分钟到30分钟再午休。人睡熟后体温调节能力下降，午休时可以盖上薄毛毯或衣服避免受凉。7.三伏天减肥效果加倍流言：三伏天是减肥的黄金期，这段时间人们新陈代谢活动旺盛、食欲下降，减肥事半功倍。真相：就医学统计数据来看，季节与减肥并没有较强关联。现实生活中，人们三伏天锻炼后体重下降率确实比平常要多些，这往往是出汗较多、身体水分流失所致。补充水分后，体重又会反弹。如果过度盲信伏天减肥效果，在天气炎热情况下过度运动和节食，反而更容易引发中暑、电解质紊乱以及脱水等症状，威胁健康甚至生命。专家提醒，夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质，保证身体不脱水。此外，运动强度应适当降低，单次运动时长也要相应缩短、量力而行。对一些有基础疾病的人来说，三伏天运动更要谨慎。8.孩子身材矮小可以打“增高针”流言：孩子不长个儿，可以注射生长激素或使用“增高”药物、保健品，帮助孩子生长发育。真相：近年来，一些家长对孩子的身高产生焦虑，寄希望于打“增高针”等方式促进孩子长高。其实，并不是所有身材矮小的孩子都需要补充生长激素。我国儿童矮小症发病率为3%，因生长激素缺乏症、特纳综合征、特发性矮身材等引发的身材矮小才需要注射生长激素治疗。大部分到门诊就诊的生长缓慢患儿，都不是因生长激素分泌不足导致的，而是“晚长”的可能性更大，即医学上的体质性青春期发育延迟。家长不要自行为孩子使用市面上销售的各类“增高”药物或保健品，否则很可能会促使性腺提早发育，骨龄提前闭合，影响身高。9.XYY染色体异常的胎儿是“天生坏种”流言：XYY染色体异常的胎儿是“天生坏种”，长大后更容易成为罪犯。真相：“天生坏种”的说法并无科学依据，所谓“犯罪染色体”的说法也站不住脚。“超雄综合征”指男性在正常22对常染色体和一对性染色体的基础上多出来了一个Y染色体，在男性婴儿中，该病发病率约为千分之一。超雄综合征的确容易导致注意力缺陷，多动和冲动发生率更高等问题。但是，遗传并不是犯罪的决定性因素，其犯罪可能为后天社会环境等多种因素综合作用的结果。因此，对于诊断出XYY综合征胎儿的家庭进行遗传咨询时，应客观告知该类患儿可能出现的临床结局，由家庭视自身情况决定是否继续妊娠。另外，医生也提醒，在青春期之前及时给予激素替代，以及辅助心理指导等措施可明显缓解症状，提高患者生活质量。早期的遗传咨询和诊断并及时干预至关重要。10.电风扇＋矿泉水瓶，制冷堪比空调流言：将数个空矿泉水瓶绑在电风扇前，制冷效果堪比空调，这种“矿泉水电风扇”是以依据物理学中伯努利原理的一次改造。真相：实际上，“矿泉水+电风扇”并不能改变周围环境的温度。这种装置等效于电扇调高了风速挡，人体感觉上会凉爽，但环境温度并不会有效降低，感觉凉爽和温度降低是两种评判标准。瑞士物理学家丹尼尔·伯努利于1726年提出了著名的“伯努利原理”：在水流或气流里，速度小，则压力大；速度大，则压力小。电风扇产生的风自矿泉水瓶底吹入瓶中，由于瓶口较小，风在瓶口处会产生加速。根据伯努利原理，流速越大，压强越小，气体就膨胀对外做功后，导致温度下降。然而，这种降温效果非常微弱，且只限于瓶口附近，人体感觉凉快其实是快速流动的空气使皮肤表面的水分蒸发加快了，蒸发的过程能吸收周围环境的热量，使皮肤感觉凉快。“矿泉水+电风扇”并不能改变周围环境的温度，说“堪比空调”有点言过其实了。11.“三伏贴”是治病“万能贴”流言：“三伏贴”的适应症，可包括呼吸道、调脾胃、妇科疾病、气血亏虚、风湿病等约20种疾病。真相：目前，“三伏贴”没有标准统一的配方和配比，市场上有部分产品标注的是“健”字号，也有产品标注是“械字号”“药监备案”等。“三伏贴”是中医冬病夏治的一种特殊治疗方法，不是所有人都适合，更不能自己随意贴敷。贴敷不同穴位有不同作用，不同疾病要贴不同穴位，所需要的“三伏贴”数量及贴敷时间都不一样。患者究竟是否适合贴“三伏贴”、怎么贴才有效等，需到正规医疗单位经医生“望闻问切”等一系列诊断流程才能综合判断。例如，所贴敷的部位皮肤有创伤、溃疡，或者对贴敷材料本身过敏，就要慎重使用，孕妇以及哺乳期妇女要慎用三伏贴。此外，有某些急性传染病，或糖尿病、血液病、严重心脑血管病等患者，更需医生综合判断施用。专家建议，市民选择和贴敷三伏贴要到正规医疗机构，千万不能依据自己的判断，去网络上任意购买、随意敷贴。
2024-07-31 -
暑期强体质，推荐这样练
运动有益于儿童身心健康，不仅能帮助儿童增强体质，提高心肺功能，而且能避免脂肪肝、肥胖等的发生。暑假期间，很多家长想让孩子通过运动增强体质，但不知该从何处入手。本期我们就来为家长支招，帮助孩子树立正确的运动观念，坚持科学合理运动。孩子可以根据自己的喜好选择运动方式，常见的适合儿童的运动方式有以下几种。1.跑步跑步是一项锻炼耐力的运动，不仅可以帮助儿童增强体能，还能提高心肺功能和免疫力。2.篮球篮球常涉及弹跳等动作，能刺激骨骼生长，促进儿童骨骼发育，还有助于儿童身体协调能力、快速反应等身体素质的发展。在打篮球的过程中，儿童可以提升自身对体育运动的兴趣，缓解学习压力和紧张情绪，培养良好的心理素质。3.足球足球可以调动身体各器官系统功能，促使心肺功能、耐力以及协调性等能力有效提升，对超重、肥胖儿童的体重控制具有正向影响。4.乒乓球运动负荷适宜，内容简单，还可以提高眼球调节能力，缓解眼部疲劳，帮助预防近视。5.羽毛球羽毛球是一项全身运动，是集力量、速度、柔韧、耐力和身体协调性等多方面能力于一体的体育项目，能提高儿童上肢精细动作能力、平衡能力和身体协调能力。打羽毛球还能有效缓解儿童青少年的视觉疲劳，有利于儿童青少年视力健康。6.健美操健美操具有较高的健身与健美的价值，动作简单，实用性较强，不仅可以让身体更加健康，身材更加健美，也能陶冶情操，提升审美情趣。对于一些肥胖儿童来说，长期科学地参与健美操运动，会有明显的减肥效果，可以改善外在形象和精神面貌，提升气质。7.跳绳跳绳是一种全身性的有氧运动，可以提高肌肉灵活性，对于儿童骨骼生长有积极作用。在跳绳过程中，身体会受到来自地面的反作用力，特别是每次跳跃着地时，这种反作用力会传递到骨骼上，刺激骨骼细胞的生长和分化，从而促进骨骼发育。8.体育舞蹈体育舞蹈是一项新兴的体育项目，是一种体育与艺术相融合的运动，属于有氧运动，它不仅可以提高心肺功能，而且有利于锻炼协调、灵敏、柔韧等身体素质。因其舞姿丰富多样，不受场地、人数限制，符合儿童健身的需求，能够达到增强体质、增进健康、塑造形体的目标。世界卫生组织建议，6岁及以上儿童青少年平均每天至少进行1小时的有氧运动，每周至少有3天进行中高强度的有氧运动。运动增强体质并非一朝一夕的事情，需持之以恒，才能有效果。体育锻炼应坚持循序渐进的原则，运动量要逐渐增加。过快增加运动强度，会导致血乳酸堆积，引起疼痛，甚至出现骨骼肌溶解，影响肾脏功能。孩子应根据自身情况，适度运动。避免韧带损伤，在锻炼或比赛时要做到以下几点：掌握正确的技术动作；穿戴合适鞋袜，佩戴防护用具；确保场地设施无安全隐患；避免过度训练和疲劳参赛，强化自我保护意识。篮球比赛较为激烈，对体能要求较高，为预防运动损伤，进行体能训练是十分必要的。打篮球时，踝关节、膝关节、腕关节与指间关节发生损伤的概率相对较大。针对这些特点，在体能训练中，要重点进行上述关节周围肌肉力量训练。足球运动损伤主要集中于膝关节、踝关节、大腿和小腿等部位。对此，要提升速度、力量、灵敏、平衡、柔韧和心肺功能等身体素质，尤其是要加强下肢膝关节、踝关节和腿部肌肉力量的练习。通过身体素质的提升，来适应比赛时间较长、对抗性较强的特点，减少足球运动损伤的发生。羽毛球运动中，应改善外部环境，确保运动场地安全，没有明显的障碍物和危险区域；儿童青少年要了解运动损伤的风险，并采取预防措施，例如，适当热身、控制好运动强度和频率等；可以使用保护装备，如护膝、护肘、护踝等来降低运动损伤的风险；还应加强对运动技能的学习，掌握正确的技术动作和战术策略，更有效地进行运动。如果孩子想体验滑冰等体育运动，应有专业的教练指导，并佩戴好保护装备，如护膝、头盔、护臂等。跑步应选择在田径场或地面平坦的场地，避免因运动场地不平而摔倒或扭伤踝关节。跑步前可先做热身运动，佩戴好护膝、护踝。如果运动中出现疼痛或者外伤，应立即停止运动，患肢制动、冷敷，及时去骨科就诊。
2024-07-29 -
夏日炎炎 关于食品保质期这些你要知道
炎炎夏日，买回来的食物，稍不留意放时间长了，就容易变质。人们在夏季选购和保存食品时，会格外留意保质期。究竟什么是食品保质期？看食品保质期的时候，我们还应该注意些什么？保质期，通常指预包装食品在标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。在此期限内，产品完全适于销售，并保持标签中不必说明或已经说明的特有品质。一般食品的保质期不仅涉及时间这一单一维度，还涉及食品的储存环境，应该在具体保存状态下分析食品的保质期。注册营养师 北京营养师协会副理事长兼秘书长刘兰：首先第一个确定的点就在预包装食品，在预包装食品这个点上才能谈保质期。像我们说的 蔬菜水果，这些散装食品，不谈保质期。第二个概念是在标签指明的储存条件下，要么是冷藏，要么是冷冻，要么是常温。第三个是 保证品质的期限。比方说色、香、味，还有它的形态，那么保证它这个品质稳定性。在这样一个节点里面，企业向消费者做出的保质承诺。保质期越短食品越新鲜越安全 是真的吗？很长时间以来，网上流传着一个说法：“食品的保质期有长有短，保质期越短就越新鲜、越安全”。真的是这样吗？保质期的长短与食品品质没有直接关系，食品能够保存的时间与自身性质及生产工艺密切相关，此外还由食品的微生物、物理、化学特性，以及包装材料和包装方式、加工环境条件、预期食用方式、物流条件等因素决定。注册营养师 北京营养师协会副理事长兼秘书长刘兰：其实每一个消费者都希望它的保质期越短越好。翻译过来就是它缩短了工业化的产品和原生态产品之间的口感差异，所以我们说保质期越短，相对来说越新鲜，综合来看的话，正规的食品企业生产的这种食品，在保质期内其实都是安全的。食品添加剂会影响食品品质 是真的吗？对于食品保质期，还存在一种说法，就是食品添加剂的使用会影响食品的品质，这又是真的吗？食品添加剂的使用是为了提高或保持食品本身的营养价值和风味，提高食品的质量和稳定性。同时，也便于食品的生产、加工、包装、运输和储藏。食品添加剂的两个基本要素是 安全性与必要性，在合法范围内的种类和用量，不会损害消费者的健康。注册营养师 北京营养师协会副理事长兼秘书长刘兰：防腐剂是添加剂中的一个组分，其实添加剂是一个非常庞大的体系，里面有防腐剂、着色剂，甚至有很多的增稠剂，方方面面的这种不同的组。所以说这个防腐只是其中的一部分。添加剂也不要说谈之色变， 选择正规的食品企业生产的正规的食品，我们这样的情况下都会按合适添加、允许添加的范围之内去做添加。
2024-07-29 -
家长看过来！近视矫正方法有哪些？暑假期间，家长应如何引导孩子科学用眼？
暑假期间，家长应如何引导孩子科学用眼？暑假期间家长要引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法，这是预防近视最重要的手段。第一，增加户外活动。青少年户外活动平均每天应至少保持3小时。第二，减少长时间近距离用眼。暑假期间孩子们有作业需要完成，为了预防近视，近距离用眼要遵循“20-20-20”口诀，即每近距离用眼20分钟，就要将视线注视于20英尺也就是6米以外的物体上，至少注视20秒。减少长时间的近距离用眼是防止近视发生的关键。第三，保持良好采光、照明。不在过强、过暗光线下看书，室内照明40瓦特日光灯应距离桌面1.4米；如果使用手机或平板电脑，应将屏幕亮度适当降低。第四，保证充足的睡眠和均衡的饮食。充足的睡眠是缓解视觉疲劳的最佳方法，饮食要注意营养均衡，避免高糖饮食。假性近视是由于孩子长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛所引起的。在儿童青少年进行验光检查前要常规散瞳，散瞳后会解除睫状肌痉挛，假性近视自然就消失了。出现假性近视后，要及时调整生活习惯，减少电子产品的使用，否则长此以往，假性近视也会转变为真性近视。近视矫正的方法有哪些？效果如何？近视手术有哪些常见的误区？常见的近视矫正方法，包括佩戴眼镜和进行近视手术。佩戴OK镜后通过压力塑形角膜，减少角膜屈光度，可以做到仅夜晚佩戴就矫正近视。研究显示，OK镜具有防止近视进展的作用，但由于它接触角膜，对于近视防控的长期有效性和安全性仍需进一步验证。儿童使用OK镜前一定要进行充分评估，严格遵循医生的意见。所有近视患者一旦确诊，即应配镜矫正，并定期验光复查，否则时间一长，不仅会加快近视发展，还会影响儿童的正常视觉发育。目前近视手术治疗主要包括角膜屈光手术和眼内屈光手术。要注意的是，手术矫正必须在18岁以后进行。青少年眼球发育尚未结束，不宜进行手术。术前要确保近视已不再进展，并进行严格的术前评估。目前最常见的误区是，很多人认为手术可以治愈近视。严格来说，这些手术应称为“摘镜”手术，其原理是使用手术的手段将眼镜的屈光度施加到眼球上，以匹配近视患者过度生长的眼睛。因此，手术并不能解决近视本身带来的眼球结构变化，对于近视手术后的患者仍需要每年定期散瞳检查眼底，防止出现近视相关的眼底并发症。
2024-07-29 -
夏天血压控制在正常范围了，降压药能停了吗？
夏日炎炎，不少患者惊喜地发现，自己的血压控制在正常范围了，就想停止用药。可医生常常跟患者强调，降压药不能随意停。这是为什么？哪些情况下可以停药？高血压对人体的危害主要是损伤全身血管。如果血压长期升高，即便患者没有感觉到太多不适，心、脑、肾等靶器官仍会不断受到损害。当患者情绪激动或者活动量增大时，血压可能突然飙升，诱发急性脑梗死、急性心肌梗死等情况。研究显示，高血压患者坚持长期服药，将血压控制在正常范围内，可以显著降低心肌梗死、脑梗死、心力衰竭和心房颤动等心脑血管并发症的发生率，降低心脑血管疾病相关死亡率和全因死亡率。因此，不符合停药条件的高血压患者，还是要打消停药的想法，坚持服药。有少部分患者通过限盐、减重、运动等生活方式的调整，血压可恢复到正常水平，因而有机会停用降压药。通常，治疗前血压为轻度或中度高血压，应用单药治疗就可以控制血压的患者，停药成功率更高。另外，中青年患者停药的成功率高于年长患者。有些患者是由于其他疾病造成的继发性高血压，在原发疾病治愈之后，血压也会恢复正常，此时，也可停用降压药。
2024-07-22
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