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去公园散步、市场买花……这些地方怎么避免蚊虫飞绕？
公园、苗圃和花卉市场存在大量的植物和水源往往会吸引蚊虫生存和繁殖当蚊虫密度较高时会对游客和周边居民产生严重影响甚至会传播蚊媒疾病公园、苗圃和花卉市场日常灭蚊最有效的措施就是清除或控制蚊虫孳生地（积水），消除蚊虫产生的源头。蚊媒孳生地类型建筑积水公园里奇石、假山、雕塑、树洞的积水、储水植物（如竹头、芭蕉、旅人蕉、海芋等）。绿化灌木丛中散在垃圾形成的积水。卡丁车等游乐车场防撞轮胎。荫蔽处摆放的莲花缸等。盆景积水苗圃和花卉市场的花盆托盘、水生植物（万年青、富贵竹、莲花等）、盆景积水、淋花器具等。停车场积水停车场存放的轮胎、地下停车场排水沟等。容器积水各种闲置盆罐、饮料罐、食品盒、玻璃瓶等废弃容器积水。下水道积水下水道、沉沙井、低洼地积水。蚊媒孳生地处理方法做好环境治理清除一切卫生死角，绿化灌木丛中散在垃圾容易被忽视，应定期检查清理。翻盆倒罐清除各种小型积水，对一时无法清除的容器，应翻转倒扣放置并确保不会造成第二次积水。搞好基础设施建设实行沟渠硬底化和暗渠化，定期清疏，保持通畅。各类沉沙井口应安装防蚊闸，地下停车库集水井需密封，纱网筛目小于20目（网孔平均边长0.9mm），填平地面低洼种水处。科学种养水生植物倡导采用防蚊花瓶或用沙石种养水生植物。如用一般的花瓶种养，则应每3～5天检查一次。发现有蚊虫（幼虫或蛹）孳生，须换水并彻底洗刷容器内壁、冲洗植物根部。大型蓄水容器治理对莲花缸（池）、喷水池、景观池，倡导养鱼。对消防水池可视蚊虫消长情况，适时投放灭蚊幼杀虫剂。饮用蓄水池应定期检查清洗，并加盖密闭。废旧轮胎积水治理将轮胎叠放整齐并存放在室内或避雨的场所。如堆放在室外，应用防雨布严密遮盖，并防止防雨布上雨水积存。对用于防撞的轮胎，应在轮胎底部打孔处理，使积水能够顺畅流出。湖泊、池塘管理离岸边1米处挖深，清理湖底淤泥，清除岸边杂草、漂浮垃圾。依实际情况可放养观赏鱼或食用鱼。外出注意防蚊3大招！隔：出门穿着浅色长袖衣服及长裤。驱：在外露的皮肤及衣服上可使用含有避蚊胺、驱蚊酯、派卡瑞丁、柠檬叶、桉叶油等成分的驱蚊产品。避：避免在蚊虫出没频繁的时段（上午7~9点和下午4~6点）在树阴、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
2026-08-14 -
网购食品当心沙门氏菌，实用避坑指南
近期，我国发生多起跨省食源性疾病暴发事件，元凶均为沙门氏菌，涉事产品集中为网购酱卤肉、奶油蛋糕、手工雪饼等食品。这类食品营养丰富、水分充足，是沙门氏菌的天然培养基；加之多采用常温长距离快递运输，适宜温度下细菌可快速繁殖，且污染肉眼不可见，风险十分隐蔽。只要抓住选购、收货、储存和食用四个关键环节，做好几件简单易行的操作，就能规避绝大多数沙门氏菌风险。选品时：别只盯好评和低价，先看这三个细节不少人网购食品只关注销量、价格与好评，却忽略了核心安全风险。沙门氏菌污染与食品本身特性、运输方式直接相关，下单前做好这三件事，比逐条翻看好评更能有效规避风险：认准冷链发货标识，无标识慎买现做酱卤肉、裱花蛋糕、手工雪饼等属于高水分、高蛋白的易腐食品，规范储运需全程保持0~4℃冷藏。下单前请在商品详情页确认是否标注 “泡沫箱+冰袋发货”或“冷链配送”；若未提及运输条件、默认发普通常温快递，不建议选购。尤其春夏高温时段，常温长途运输数天，沙门氏菌可呈指数级繁殖，污染风险大幅升高。勿信 “现做食品常温久放” 宣传卤肉、裱花蛋糕、手工雪饼等现制现售类食品，即使冷藏存放，也建议24小时内食用完毕。合规使用防腐剂是延长预包装食品保质期的标准手段，但部分商家一边标榜 “纯手工、零添加”，一边宣称产品常温可存放数天甚至数十天。若真的不添加防腐剂，常温长途运输与存放过程中，沙门氏菌等致病菌会快速繁殖，安全风险极高，这类违背食品安全常识的宣传切勿轻信。评价区搜关键词排雷好评可通过刷单造假，但真实负面反馈难以完全掩盖。无需逐条翻看评价，直接在评价搜索栏或查看低分评价，若发现“拉肚子”“变质”“发酸”“胀袋” 等关键词或有多条消费者反馈食用后肠胃不适或食品变质，建议直接更换商家，切勿心存侥幸。收货时：快速排查风险，异常直接拒收沙门氏菌肉眼无法识别，但通过包装状态、运输温度就能直观判断安全隐患。收货时别急着签收，花一分钟做好两项检查，就能规避大部分风险：冷链食品先核查温度状态购买冷藏熟肉、鲜蛋糕等食品，开箱后先触摸冰袋与食品本体。若冰袋完全化冻、泡沫箱内已无凉意，无论商家如何声称 “不影响食用”，都建议直接拒收并申请退款。冰袋完全失效意味着食品已在常温环境暴露较长时间，沙门氏菌可能已大量繁殖，后续加热也无法完全消除相关安全风险。包装异常食品切勿入口真空包装的酱卤肉若出现胀袋、漏气、渗液；蛋糕盒破损、奶油发酸；糕点包装袋受潮、内壁结露甚至出现霉点，遇到这类情况直接丢弃，切勿抱有 “尝一口没事” 的侥幸心理。少量沙门氏菌摄入就可能引发急性肠胃炎，老人、儿童等免疫力较弱人群还可能出现更严重的健康损害。此外，尽量不要让食品快递长时间滞留在快递柜、门卫室等处。尤其夏季高温环境下，多放置2~3小时，致病菌就可能从少量增殖到致病剂量。储存和食用：多做一步，就能灭掉绝大多数沙门氏菌不少人收到即食食品后，常拆封后置于室温下分次食用，放置时间过长，这会给沙门氏菌大量增殖创造条件。居家储存与食用时牢记两个核心原则，就能有效降低安全风险：及时规范冷藏，避免室温久放酱卤肉、奶油蛋糕、手工雪饼等食品拆箱后，应立即放入4℃以下的冰箱冷藏室，室温放置总时长不要超过2小时。开封后的食品需用保鲜盒密封后再冷藏，其中现做酱卤肉建议24小时内食用完毕，奶油类糕点存放不宜超过3天，不建议大量囤货久存。可加热食品务必热透，高温是最可靠的杀菌手段沙门氏菌对热敏感，70℃以上持续加热数分钟即可被杀灭。酱驴肉、酱牛肉等熟肉制品虽为即食食品，但考虑到长途运输过程中可能存在温控波动带来的风险，建议食用前再次加热处理：上锅蒸5~10分钟，或用微波炉高火加热2~3分钟，确保食品中心温度充分升高，可进一步消除沙门氏菌污染隐患。对于裱花蛋糕、手工雪饼等不适合加热的食品，需严格遵循“冷藏储存+尽快食用”的原则。入口前若出现异味，应立即停止食用并将整份食品丢弃。这几类网购食品风险偏高建议谨慎选购结合近期暴发事件的规律，以下几类网购即食食品是引起沙门氏菌感染的高发品类，日常尽量避开：无正规资质的 “手工制作”“家庭自制”这类产品大多没有标准化生产车间与规范的卫生管控体系，原料处理、加工制作、成品存放等环节的微生物防控完全依赖商家自律，沙门氏菌污染风险远高于正规企业生产的合规产品。超低价包邮的卤味大礼包、散装糕点售价过低的产品，成本被极度压缩，原料品质、生产消毒条件、运输冷链配置通常都难以保障，属于微生物指标不合格的高发品类。产地直发、走普通常温快递的散装熟肉这类产品没有冷链保温包装，跨省运输动辄3至5天，全程处于常温环境，沙门氏菌等致病菌可在运输途中持续大量繁殖，安全隐患十分突出。出现不适及时处置，留存线索助力防控沙门氏菌感染的潜伏期多为6~72小时，典型症状包括恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻（多为黄绿色水样便），部分患者会伴随发热。出现相关不适后请做好两件事：及时就医，切勿硬扛不建议自行服用止泻药拖延，应第一时间就医诊疗。老人、儿童及体质较弱者若出现严重脱水，可能引发更大健康风险，需格外重视。留存凭证，主动反馈妥善保留剩余食品、购物订单截图、物流记录及就医凭证，可先与商家沟通反馈，也可拨打12315投诉举报。此举既能维护自身合法权益，也能帮助卫生和监管部门快速锁定风险源头，防止危害范围扩大。网购食品虽方便快捷，但也潜藏着肉眼不易察觉的安全风险。选购时关注运输条件，收货时排查异常状态，食用前做好冷藏与加热处理，多一分谨慎，就能有效规避沙门氏菌危害，守护好自己和家人的健康。
2026-08-14 -
蜥蜴、仓鼠、鹦鹉……养异宠，这种健康隐患要注意防范→
近年来，蜥蜴、仓鼠、鹦鹉等“异宠”凭借独特外形走红网络，成为越来越多年轻人的新宠。据《2026年中国宠物行业白皮书》统计，除犬猫之外，水族、爬行类、啮齿类、鸟类等异宠的饲养人群也在快速上升。然而，这些可爱“异宠”背后，可能潜藏着不容忽视的健康隐患——寄生虫。一、异宠身上藏着哪些“虫”异宠可能携带包括细菌、病毒、寄生虫等多种病原体。不同种类的异宠，其寄生虫风险也各不相同。爬行类（如蜥蜴、守宫、蛇等）：可能携带隐孢子虫，粪便排出卵囊污染环境，人接触后未洗手可能误食感染，引发腹泻。体表可能寄生蜱虫，叮咬后可传播疾病。蛇类还可能携带蛇蛔虫，曾有过感染人脑的罕见案例。啮齿类（如仓鼠、金丝熊、豚鼠等）：可能携带隐孢子虫等原虫，接触被粪便污染的笼具或食物后未洗手，可能误食感染，引发腹泻。鼠耳可能寄生恙螨，被恙螨叮咬后可能感染恙虫病，表现为高热、皮疹、叮咬处有“焦痂”。鸟类（鹦鹉、文鸟、金丝雀等）：除了公众熟知的“鹦鹉热”，可能携带微孢子虫，可通过唾液、粪便或羽毛粉尘传播，接触后不洗手或吸入扬尘，可能感染眼睛，引发微孢子虫角膜炎，表现为眼红、眼痒、异物感。二、寄生虫怎样传播给人直接接触：抚摸宠物后不洗手就吃东西、揉眼睛，或清理笼舍时直接接触粪便。间接接触：吸入排泄物粉尘、羽毛碎屑。媒介叮咬：被宠物身上的跳蚤、蜱虫、恙螨等叮咬。三、科学养宠，远离“虫”患1.源头把关：选择正规商家，拒绝来路不明的异宠。2.定期驱虫体检：定期带宠物做体检和驱虫。爬宠驱虫须由兽医确诊后用药，不可自行随意用药。3.日常卫生：接触宠物或清理笼舍后洗手；清理粪便戴手套口罩；定期消毒用具；避免亲吻宠物。4.特殊人群当心：孕妇、儿童、老人及免疫力低下者应尽量避免接触异宠。5.宠物出现异常情况应就医：若宠物出现腹泻、消瘦、精神萎靡等症状，应及时治疗。
2026-08-14 -
对照自查 警惕这4个信号可能不是普通头疼
头痛的经历几乎每个人都有但很多人不知道偏头痛不是一种症状而是一种疾病它甚至被世界卫生组织列为“致残性疾病”目前虽无法根治但可以预防、可以控制而且我国女性偏头痛发病率是男性的3~4倍其中月经性偏头痛致残性最强疼痛程度也最严重如何区分普通头痛和偏头痛？为什么女性更容易中招？哪些习惯容易诱发偏头痛？日常又应该如何科学止痛？出现这4个信号说明你可能不是普通头痛头痛时出现下面这4种信号，说明你可能是偏头痛发作了。反复发作：至少发作过5次。持续时间长：如果不吃药或治疗，每次疼痛持续4～72小时。疼痛特征：多为单侧，也可能双侧；疼痛程度为中到重度，像脉搏一样跳动，劳累后加重。伴随症状：发作时会伴有恶心、呕吐，或者畏光、怕吵，只想在黑暗安静的房间里躺着。女性比男性更容易头痛？专家解释，在众多诱发因素中，性别是关键一环。尤其是月经性偏头痛，对女性的打击尤为沉重：女性在经期，除了要忍受腹痛和生理不适，激素水平的剧烈波动还会诱发偏头痛。在众多偏头痛亚型中，月经性偏头痛持续时间最长、致残性最强、疼痛最重。所以，各位女性朋友，如果你的头痛总在经期前后报到，别总想着“忍一忍就过去了”，那可能是身体给你发出的求救信号。这5个偏头痛的“隐形开关”你可能天天在碰偏头痛虽然无法根治，但大多数的发作都有诱因。下面这5个“隐形开关”，看看你中招了几个：气温“过山车”：夏天高温血管扩张，冬天寒冷血管收缩，都容易刺激头面部血管，诱发偏头痛。睡眠剥夺：熬夜、睡眠不足，是当代打工族、学生党偏头痛的“头号元凶”。专家建议，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。咖啡因：咖啡、浓茶喝多了容易诱发偏头痛，突然戒断也会引发“戒断性头痛”。特定食物：含有酪胺的食物，如巧克力、红酒、奶酪等，是偏头痛的常见导火索。压力与劳累：精神压力大、过度劳累，容易让脑血管痉挛，引发剧烈的偏头痛。想要缓解偏头痛从一本“头痛日记”开始知道了偏头痛的诱因，那应该怎么避开呢？临床上，医生通常会建议患者用一个低成本的方法：记“头痛日记”。每次头痛发作，花1分钟记下这4件事：时间：几月几日，星期几？诱因：头痛前吃了什么？（巧克力？红酒？）做了什么？（熬夜？生气？来月经？）症状：疼了多久？哪边疼？有没有恶心、呕吐？用药：吃了什么药？效果如何？坚持记录1个月，你就能画出一张“个人偏头痛地图”。下次再遇到类似诱因，你就能提前规避，减少偏头痛发作。一头痛就吃止痛药？当心痛上加痛很多人一头痛，随手抓起止痛药就吃，这是很容易被忽视的用药误区。1.止痛药也分广谱与专攻专家介绍，治疗偏头痛的药物经历了明显的迭代。最早使用的非甾体消炎药，属于“非特异性治疗”，它不仅能缓解头痛，对牙痛、关节痛也同样有效，属于广谱用药，因此并非专门针对偏头痛的特效药。随着医学进步，后来有了曲普坦类药物，从2023年开始，我们又有了吉泮类药物。这两类药物专门针对偏头痛的发病机制，属于专攻型特效药，即精准的特异性治疗。2.当心吃药吃出“药物过度使用性头痛”专家特别强调了一个危险现象：药物过度使用性头痛。如果每月服用止痛药超过10～15天，身体会对药物产生依赖，反而演变成一种新的头痛，让你陷入“越吃越痛、越痛越吃”的恶性循环。想跳出这个怪圈，单靠止痛片是行不通的，必须依靠系统的规范治疗。坚持规范预防把头痛天数控制在2天以内偏头痛目前无法根治，但可以预防、可以控制。专家强调，治疗分两步：第一步，急性期治疗。痛的时候尽早用对药（如前文提到的特异性药物），快速止痛。第二步，预防性治疗。这才是降低发作频率的关键！专家明确建议：只要每个月头痛天数达到4天以上，就必须启动预防性治疗。预防性治疗是怎么治？它和“痛了吃药止痛”完全不同。预防性治疗不是等头痛来了再压下去，而是每天规律服用预防性药物，持续稳定神经血管系统，主要有两重作用：减少头痛发作频次、减轻每次头痛的严重程度。药物至少需要连续服用6～12个月。期间就算头痛很少，甚至暂时不痛了，也不能自行停药，就像高血压、癫痫需要长期服药稳住指标一样，偏头痛的预防治疗是“治本”而非“救急”。规范坚持下来，目标是把每月头痛天数控制在2天以内，避免偏头痛频繁发作、病情加重。防治偏头痛行动指南记好“头痛日记”坚持记录“头痛日记”，标记好发作时间、诱因、症状和用药。1个月就能画出你的“个人偏头痛地图”，精准避开雷区。避开诱发因素留意气温骤变、强光噪声、精神压力。少吃含酪胺的食物（如巧克力、红酒、奶酪），控制咖啡因摄入、避免突然戒断，每天晚上早点睡觉，保持充足良好的睡眠。选对止痛药急性发作时，非甾体消炎药可救急，曲普坦类或吉泮类药物更精准。切记：每月服药超过10～15天，可能引发“药物过度使用性头痛”。坚持规范预防若每月头痛≥4天，务必启动预防性治疗。遵医嘱坚持服药6～12个月，像控制高血压、癫痫一样稳定神经血管系统，把每月头痛天数控制在2天以内。
2026-08-14 -
夏天血糖不降反升？做好这四件日常小事
夏天血糖更容易被控制，主要有四个原因：代谢快：天热时人体散热耗能大，基础代谢率比冬天高。食欲降：天热饮食相对清淡，高油高脂食物摄入减少。动得多：白昼较长，户外活动增加，运动消耗帮助控糖。日照足：阳光促进维生素D合成，有助于提高胰岛素敏感性。夏季血糖失控通常与皮质醇有关皮质醇是肾上腺分泌的激素，在糖代谢和应激反应中有重要作用。如果分泌节律被打乱，它就会从“保护者”变身为“升糖总指挥”，一边命令肝脏加速生产葡萄糖，一边给细胞“锁门”，不让糖进入细胞消耗。进得多、出得少，血糖自然越堆越高。做好这四件小事 让皮质醇恢复正常预防高温天气炎热，身体处于热应激状态，心跳、出汗都增加，大脑误以为处于危险中，命令皮质醇持续分泌。天气热，中午11时到下午4时尽量少出门。空调设在26℃—28℃之间，注意通风。不通风会让室内二氧化碳浓度升高，同样刺激皮质醇。好好睡觉睡眠质量差，夜间本该处于低谷期的皮质醇被提前激活，分泌增加。睡前1小时放下手机，蓝光抑制褪黑素，影响睡眠。渐进式肌肉放松法：从脚到头，依次把各个部位肌肉先绷紧3到4秒，再彻底放松。蝴蝶拍：双手交叉放在肩上，让自己像被拥抱一样安心放松，左右手交替轻轻拍动自己的肩膀。及时补水胰岛素发挥作用需要水分协助，大量出汗导致水分丢失，胰岛素工作效率下降，血糖控制变差。每天饮水至少2000毫升，别等渴了再喝。如果不喜欢喝白水，可以煮绿豆汤。通常煮15分钟左右，豆子未煮开花时只喝汤水。注意如果把绿豆煮开花相当于喝淀粉汤，反而不利于控糖。好好运动紧张焦虑时身体处于应激状态，皮质醇可升高至正常的2到4倍，此时一些简单运动可以有效抵抗压力，帮助皮质醇恢复正常。记住一句话：打断久坐就很好。餐后半小时到一小时再出门，快步走20到30分钟。在家可扶着墙踮脚尖，锻炼小腿肌肉，有助于消耗血糖。吃这些 帮皮质醇“踩刹车”维生素C——青椒、彩椒维生素C参与皮质醇的合成和清除，每天补充足量维生素C，可降低皮质醇水平。青椒、彩椒维生素C含量高，且升糖指数低。可生吃、凉拌或少油清炒，避免高温油炸。镁——绿叶菜镁是天然镇静剂，有助睡眠和控制皮质醇。许多坚果和绿叶蔬菜中镁的含量较高，比如杏仁、菠菜等。Omega-3——海鱼或亚麻籽Omega-3有抗炎的功效，能从根源上减轻皮质醇的压力。一些海鱼富含Omega-3，比如三文鱼、鲭鱼。不爱吃鱼可选用亚麻籽或奇亚籽。总之，皮质醇不是“敌人”，它是身体的应急小分队。问题是该休息的时候要让它休息。帮皮质醇按时下班，就是帮自己稳住血糖。
2026-08-14 -
少开空调就不会得“空调病”？专家：防止“空调病”不在开不开，而在怎么开
三伏天里，空调几乎成了家庭和办公室的“标配”。可不少人一进空调房，便出现头痛、鼻塞、肩颈僵硬、关节酸痛、皮肤干燥，甚至腹痛腹泻等不适，俗称“空调病”。需要说明的是，“空调病”并不是严格意义上的医学诊断，而是由于空调使用不当，在低温刺激、空气干燥、通风不足和清洁不良等因素共同作用下，人体出现的一组不适症状。有人说，那少开空调就不会得“空调病”了吧？也不是。关键不在“开不开”，而在“怎么开”。一般来说，使用空调，室温保持在24℃~26℃较为适宜，体质偏弱者可适当调高，室内外温差尽量不要超过7℃~10℃。老年人体温调节能力下降，且常伴有心脑血管、呼吸系统或骨关节慢性病，对低温更敏感，空调温度宜控制在26℃左右，避免久坐出风口，腹部和膝关节尤其要注意保暖。儿童体温调节功能尚未发育完善，空调温度以26℃~28℃为宜，不要让孩子出汗后立刻吹冷风，夜间应注意腹部和足部保暖。孕妇可以使用空调缓解闷热，但同样不宜过冷，避免冷风直吹腹部和腰背，并应保证环境清洁、空气流通和适当补水。人刚从高温环境回到室内，或运动后大汗淋漓时，不宜立刻把温度调得很低，应先擦干汗液、稍作休息，再进入空调环境。风向宜向上或平行送风，避免直接吹头面部、颈肩、腹部和关节，夜间可使用睡眠模式或定时功能，防止整夜受凉。需要注意的是，空调房并非越密闭越舒适，每天应开窗通风2~3次，每次20~30分钟，人员较多的办公室更应重视换气。室内相对湿度以40%~60%为宜，可适当使用加湿器，但要定期清洗。与此同时，空调滤网建议每2~4周清洗一次，使用季前和季中最好做一次较彻底的清洁维护。若出风有异味、制冷变差或吹风后明显不适，应及时检查处理。出现“空调病”的症状，怎么处理？一般来讲，一旦出现头痛、鼻塞、发冷、关节僵硬等不适，首先应离开过冷环境，调高空调温度，远离出风口，到通风处活动片刻，并少量多次饮用温水。若有颈肩酸胀、腹部发凉，可用热毛巾热敷局部，帮助缓解受凉后的不适。轻症经过及时调整，多数可逐渐恢复。夏季，不少人还喜欢一边吹空调，一边喝冷饮、吃冰品，最容易形成“外热内寒”，损伤脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，阳气受损，则容易出现腹胀、腹痛、腹泻、乏力等表现。因此，空调房内尤其应少食生冷，多饮温水或温热汤羹，饮食以清淡、易消化、富含水分为宜。山药、莲子、百合、银耳、薏米、赤小豆等食材，既适合夏季日常调养，也有助于健脾祛湿、润燥养胃。但体质调理应因人而异，不宜盲目贪凉，也不宜过度“清热”。久坐少动也是空调房里的另一个健康隐患。长时间不活动，肌肉和关节本就容易僵硬，低温环境还会进一步影响局部循环。建议每坐40~60分钟便要起身活动，做一做肩颈拉伸、扩胸运动、踝泵运动或短距离步行。需要注意的是，大汗后不要立即进入低温空调房，更不要让冷风直吹汗湿的身体。中医认为，夏季阳气浮于体表，腠理开泄，在防治空调相关不适方面，强调“未病先防、既病防变”。日常可注意腹部、肩颈和膝部保暖，避免久吹冷风和过食寒凉。轻度鼻塞可按揉迎香穴，头痛颈紧可按揉风池穴，头面不适可配合按揉合谷穴，脾胃虚弱、乏力纳差者可按揉足三里，每次1~3分钟，以酸胀舒适为度。若肩颈腰腿因受凉而反复酸痛，可在专业医师指导下选用针灸、推拿、艾灸等中医外治方法；若鼻炎、胃肠虚寒或关节冷痛反复发作，则应到正规医疗机构辨证施治，不宜自行套用偏方。此外，还要注意，“空调病”多为轻度不适，但并不能解释所有夏季症状。如果出现高热、寒战、明显咽痛、咳嗽加重、黄痰、气喘、胸闷胸痛，或头痛剧烈不缓解、持续腹痛腹泻、关节红肿热痛等情况，就不能简单归因于吹空调。尤其是老人出现意识模糊、精神萎靡，儿童出现持续发热、咳喘，孕妇出现腹痛或明显不适时，更应及时就医。这些表现背后，可能是呼吸道感染、过敏发作、胃肠炎或其他需要规范治疗的疾病。
2026-08-10 -
这种水别再喝了！已被列为2A类致癌物
在不舒服的时候身边人常常提醒“多喝热水”但你知道吗？有一种热水反而不利于健康——超过65℃的水甚至被世卫组织下属的国际癌症研究机构列为2A类致癌物质💧65℃是多热的水？健康人的口腔和食道内的温度通常为36.5～37℃，最适宜的食物温度为10～40℃，一般能耐受的食物最高温度为50～60℃，当我们的舌头感觉很热时，通常食物的温度达到了70℃左右。AI生成图片为什么喝烫水会致癌？有研究指出，饮用很热的热饮和细胞损伤及可能致癌的联系是存在的。比如，温度过高可能会对消化道黏膜造成一定程度的热损伤（如灼伤），损伤的消化道黏膜表层会脱落、更新，如果反复的热损伤会使细胞增生的速率加快，从而增大发生变异的可能性，进而可能造成细胞的癌变。AI生成图片基于这些原因，国际癌症研究机构将高于65℃以上的很热的热饮归为2A类致癌物。哪些信号需要警惕？生活中如果不小心被过热饮食烫伤舌头，首先需要降温，可考虑立即口含冷水或冰块，带走余热，终止热损伤；其次是保护，在烫伤愈合前，避免辛辣、过于粗糙的食物，尤其避免再次过热损伤。如果疼痛持续不缓解、出现大溃疡、剧烈肿胀等，则建议到医院就诊处理。需要警惕的是食管损伤，如果出现吞咽异物感或梗阻感、胸骨后烧灼痛或刺痛等，甚至出现呕血、黑便等，那就需要紧急就医。此外关于喝水致癌网上还有两种谣言：01不锈钢电热水壶致癌？网传不锈钢电热水壶可能析出重金属锰，而长期摄入锰会对人体有害，可能致癌。专家指出，目前并没有研究表明摄入或者吸入锰会有致癌性。此外，即使电热水壶含有锰元素，持续反复煮沸1000小时以上才会真的有锰元素析出，能以离子形式进入水中的锰元素微乎其微，对人体的影响可以忽略不计。02“千滚水”不能喝易致癌？网传“千滚水”（即反复煮沸的水）亚硝酸盐会变多，饮用会致癌。专家表示，亚硝酸盐确实属于国际癌症研究机构的2A类致癌物，但并不是只要有亚硝酸就会致癌。有研究显示，在10小时内每隔20分钟烧煮一次水，反复烧煮30次，亚硝酸盐含量大概为0.04mg/L，这个数值远远低于生活饮用水的亚硝酸盐限量值1mg/L，不超过这个限值并不用担心。转发给你身边爱喝热水的朋友~
2026-08-10 -
大量出汗后千万别猛灌白水！这些症状提示你可能不是中暑
眼下全国多地持续高温桑拿天气，暑期出行、游玩、劳作导致人体出汗量大幅增加，容易出现头晕乏力、四肢发软、心慌疲惫等不适症状。不少人第一时间以为是中暑了，但医生提醒，有了这些症状不光是中暑，还要警惕夏季高发的低钾血症。专家介绍，轻症中暑和轻症低钾血症症状相似度极高，仅凭体感很难区分。但两者有明显的鉴别特征：普通中暑属于高温脱水、体温调节紊乱，患者转移到阴凉通风处、补充水分后，症状可快速缓解。低钾血症是体内电解质缺失，即便降温补水，四肢无力、心慌疲惫的症状依然无法改善。首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师 刘冰：普通的中暑，最后加重可能是致死率比较高的热射病。但是低钾血症主要表现在肌肉和心血管方面，症状严重的就是呼吸困难、呼吸肌麻痹，会伴有心律失常，最早期可能是心动过速。严重的话会出现室颤，导致猝死。专家介绍，钾是人体维持肌肉收缩、心率稳定、新陈代谢的重要电解质。人体钾元素主要通过日常饮食摄入，依靠肾脏、胃肠道、皮肤三条通道代谢排出。但夏季高温环境下，人体出汗量激增，皮肤会大量流失钾离子。大汗后忌猛灌白水 掌握科学补钾补水方式大量出汗之后，很多人喜欢大口猛灌白开水。专家提醒，单纯补充纯水会稀释血液电解质，加重低钾症状。那么补钾到底应该怎么做呢？专家介绍，人体大量出汗后，水分、钾、钠等电解质会同步流失。此时如果单一、大量饮用白开水，会进一步稀释体内残存的电解质，导致血钾浓度持续降低，加重乏力、心慌、肌肉酸软等低钾症状，形成越喝越虚的恶性循环。专家提醒：很多人自己盲目补钾也存在极大安全隐患。钾元素过高或过低都会损伤心脏，肾功能不佳人群排钾能力较弱，擅自服用补钾药物，极易引发高钾血症，诱发心脏骤停。一旦出现持续四肢无力、行走困难、心慌胸闷，需立即就医静脉补钾。首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师 刘冰：特殊天气下，如果出现四肢无力，伴有心悸、心慌、胸闷的情况，考虑可能是缺钾了，或者是有这种诱因，比如说胃肠炎。特别是有基础病的人，突然间出现了症状明显加重，就是提醒你要去医院查。户外该怎样科学补充电解质？专家建议，日常多吃香蕉、橙子、深色蔬菜、菌菇等食物补充钾元素。长途出游、高强度户外活动，优先携带同时含有钠、钾的电解质饮品，或是备好电解质粉剂按说明冲泡；补水切忌猛灌白开水。大量出汗后坚持少量多次补液，手边没有成品电解质制剂时，可用少量食盐兑水应急，降低电解质紊乱风险。
2026-08-10 -
快收藏，“久坐族”健康锦囊→
研究发现，每天走走路能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险如何科学走路才能达到效果？一起来了解↓坐多久算久坐？日间活动量低于基础代谢率的1.5倍，且持续时间超过8小时，就算久坐。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是久坐。久坐并非单纯的“缺乏运动”，即便每周达到推荐运动量，若每日累计静坐8～10小时，慢性疾病的发生风险仍会升高。每天走够这个步数帮你“抵消”久坐伤害研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心血管疾病发病率显著增加，而增加每日步数可以降低死亡风险和心血管疾病风险。研究认为，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，步数较为适宜。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。走路是“长寿药”，能够增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，可以给身体带来多种好处。如何科学健康走路？记好这几点！1.走路的正确姿势步幅：健步走时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。步频：每秒走2～3步，每分钟120～144步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；挺着肚子走：增加下肢关节压力；拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；内八字、外八字。2.注意循序渐进如果刚开始步行，请从每次10～15分钟开始，然后逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。3.走路前后热身和放松从5分钟的温和步行和伸展热身开始，为肌肉和关节做好准备。同样，步行要结束时以较慢的速度降温5分钟，以帮助心率恢复正常并防止肌肉僵硬。4.鞋子别太重选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要弯折灵活，助力足部发力，以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。鞋子的良好缓冲性，则可以减轻走路导致的腰疼问题。
2026-08-06 -
酷暑如何运动不伤身？养阳、择时、补水一文讲清
运动有度：宜舒缓顺势而行夏季，人体阳气浮于体表，腑脏阳气相对亏虚，此时进行马拉松等高强度的剧烈运动，大量出汗易耗气伤津液、过度耗损机体阳气。因此，夏季宜选择八段锦等舒缓的运动，既能锻炼肌肉力量、提升关节灵活性，又可顺应时节、固护阳气，契合“春夏养阳”的养生原则。遵循原则：规避贪凉养生误区1.勿大汗后骤进空调房。运动后毛孔处于舒张状态，此时骤然进入低温环境、直面冷风，外界寒邪易侵入体内、阻滞经络，极易引发感冒、身痛、畏寒等不适。建议运动后先擦干汗水，在阴凉通风处静坐休整，待心率、体温平稳，毛孔收敛后，再进入空调环境。2.忌运动后马上饮冷水。骤然的寒凉刺激，会导致胃肠道血管剧烈收缩，损伤脾胃功能；会引起周身血管收缩，严重时可能诱发心脑血管不良事件，危害身体健康。3.早晚适度运动。避开中午比较酷热的时段，将运动时间尽量安排在一早一晚，顺应夏季气候的变化，助力阳气有序宣发。补水有方：少量多次缓补夏季补水，切忌贪凉、暴饮冰水，以温水为宜。一次性饮用大量冰水会加重身体代谢负担，冰水的寒凉刺激更会损伤脾阳、阻滞气血运行、滋生痰湿。运动中或者运动后补水，需遵循“少量多次”的原则。
2026-08-06
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